13,3 тыс подписчиков
Становая тяга – это опасно?
У одного нашего пациента была плохая мобильность: не мог занять стартовую позицию с фиксацией поясницы и кора. И когда он взял вес 160 кг с круглой спиной и сделал рывок, то резко упал. Разрыв фиброзного кольца «в прямом эфире».
Суперважно объяснять человеку, что во всех силовых упражнениях кор всегда стабилен. Есть лёгкий прогиб в пояснице, но живот и ягодицы постоянно подключены. По сути, это такой устойчивый регион, который не должен двигаться. Если соблюдать эти условия, то опасность в упражнениях резко падает.
Именно поэтому мне больше нравится работать со свободным весом — он «заставляет» тебя включаться. То же самое присед со штангой. Чуть расслабишься, и уже не потянешь большой вес.
#доктордемченко_полезное #доктордемченко_упражнения
Около минуты
20 ноября 2022
1095 читали