29 подписчиков
Сегодня о прекрасной технике, которая поможет снизить тревожность и улучшить качество сна.
Йога-нидра.
Йога сна или йогический сон.
Практика осознанного расслабления, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры.
Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в неокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние.
Вот некоторые из тех плюсов, которые вы можете получить, введя эту практику в свои регулярные занятия:
✔️Улучшается сон. Так что, если у вас замучила бессонница, то стоит попробовать.
Расслабление становится более глубоким, поэтому времени на сон требуется меньше.
✔️Вы даёте возможность вырасти вашему творческому потенциалу, который высвобождается за счет снятия внутренних блокировок. Негативные установки из подсознательного постепенно уходят.
✔️Становится проще запоминать новую информацию и обучаться чему-либо. Когнитивные способности повышаются, что напрямую отражается на результатах.
✔️Повышаются способности к визуализации благодаря регулярной практике. Даже тем, кто никогда этого не пробовал, станет легче понять этот процесс при помощи Йога-нидры.
✔️Возрастает устойчивость к стрессам. Улучшается общее состояние здоровья.
✔️Йога-нидра- отличный инструмент для коррекции тревожных расстройств и депрессии.
Автор: Дарья Борашева
1 минута
18 ноября 2022