26 подписчиков
Боли в пояснице?!
Распространённый симптом заболеваний опорно-двигательного аппарата и не только. Каждый из нас хоть раз ощущал это тянущее, ноющее ощущение, которое часто проецируется в крестец, копчик, колени и пятки!
Чаще всего это спазмированные мышцы и зажатые нервы просят нас о помощи!
Что же делать?!
1. Пройти обследование и исключить опухолевые процессы и заболевания почек.
2. После снятия острых симптомов начать заниматься, прорабатывать суставы и мышцы.
Тут важно исключить резкие движения, глубокие скрутки. Работать именно на вытяжку позвоночника и расслабление мышц.
Я сняла легко выполнимый комплекс, который может делать человек с любым уровнем подготовки и активности. Он основан на сочетании динамических Асан - вариация Апанасаны (Поза Отхождения Ветров) и Навасаны (Позы Лодки). Данные Асаны включают в работу мышцы живота и хорошо растягивают мышцы спины и задней поверхности бёдер и ягодиц. Основа всех движений - удержание Уддияна Бандхи! Помните что живот должен быть втянут!
Около минуты
7 ноября 2022