Как узнать, насколько вы смартфонозависимы?
Посмотреть, например, сколько времени вы проводите в разных приложениях. Этот индикатор не самый точный для определения пользы или вреда от смартфона, но зато его легко измерить.
Как узнать экранное время?
IOS
Шаг 1. Откройте «Настройки».
Шаг 2. Перейдите в раздел «Экранное время».
Шаг 3. Нажмите на данные в верхней части экрана, чтобы открыть полную информацию об использовании устройства.
Шаг 4. Проанализируйте данные по «Часто используемым» приложениям и их категориям.
Если какие-то приложения остаются открытыми дольше положенного, это может говорить о том, что вы:
не замечаете, когда и как в них заходите
устаёте и думаете, что это помогает отдохнуть
нередко вообще перестаёте себя контролировать и срываетесь
еще полезный совет – если вы считаете, что слишком много времени проводите в соц сетях. сделайте следующее: спрячьте значки приложений подальше в телефоне, чтобы нельзя была в 2 клика до них добраться, а лучше в 5-6 кликов
Сегодня можно создать папку развлечения, в ней еще папку соц сети, в ней папку частые и туда уже приложение
практическое задание:
-убирайте телефон во время работы
-не берите с собой в столовую
-спрячьте значки часто посещаемых соц сетей
совсем радикальный метод для самых отчаянных – удалить значки с соц сетями вовсе хотя бы на пару дней и отследить свое состояние
1 минута
17 декабря 2022