1137 подписчиков

Как помочь ребенку заснуть 🛌

Когда ребенок никак не может заснуть, родители тоже чувствуют себя несладко: одновременно хочется помочь малышу, досадно за потраченный на укладывание вечер, а еще уже давным-давно не терпится лечь самим. Если вы узнали себя, высылаем лучи поддержки и несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию.

🌛 Позаботьтесь о комфортной атмосфере. Важно, чтобы в комнате было не слишком жарко, а воздух не был слишком сухим, — возможно, улучшить сон малыша сможет простой увлажнитель.

🤸 Начните приготовление ко сну заранее. Если только что ребенок носился по всему дому, быстро перестроиться на отдых может быть сложно. Лучше делать все постепенно: например, сначала заменить активные игры на спокойные, затем предложить лечь в постель и послушать сказку и только потом переходить к засыпанию.

🌞 Поэкспериментируйте со светом. Некоторым детям комфортнее засыпать в полной темноте, другим — при слабом освещении. Попробуйте разные варианты: кому-то подойдет ночник, а кому-то — блэкаут-шторы.

🔉 И со звуками. Тут все так же: одному ребенку важна максимальная тишина, другому не хватает равномерного шума. Попробуйте включить белый шум, звуки моря, дождя — или, наоборот, выключить.

👀 Убедитесь, что ребенку ничего не мешает. Если простыня постоянно сбивается, а на пижаме царапающий ярлычок, быстро заснуть не получится. Звучит очевидно, но иногда наладить сон помогает замена классической простыни на модель с резинкой или новая, более приятная телу пижама.

😌 Сохраняйте спокойствие. Сон ребенка вряд ли наладится сразу: скорее всего, понадобится потратить не один вечер, чтобы найти идеальный рецепт для укладывания малыша. А потом он подрастет — и формулу понадобится выводить заново. Но попробовать все равно нужно: даже если на несколько недель станет полегче, это того стоит.

1 минута

1 ноября 2022