16,1 тыс подписчиков
КАК ВПИСАТЬ БЛИНЫ В ПОХУДЕНИЕ?
Да-да, худеть можно спокойно и закусывая блинчиками со сгущенкой. Главное - сделать этот приём пищи также сбалансированным и сытным.
Проблема блинов в том, что люди их делают слишком жирными - добавляют много сливочного масла, готовят их на пшеничной муке, а она является более рафинированным продуктом, поэтому чувства сытости не достигается должным образом, вы получаете большое количество калорий, и скоро снова захотите есть.
Так как же сделать блины более сбалансированными и сытными?
1) Замените пшеничную муку на цельнозерновую. Она является менее обработанным продуктом и позволит сохранить чувство сытости на более длительный промежуток времени.
2) Не добавляйте слишком жирное молоко. Попробуйте растительное или молоко с низким процентом жирности. Вы этого никак не заметите, но калораж уже снизится.
3) Не забываем про белок. Добавьте яйцо состав или что - то белковое в начинку. Можно также муку 50\50 смешать с протеином, он как раз даст много дополнительного белка.
4) Не используйте слишком много масла при приготовлении. Попробуйте жарить на антипригарной сковороде с минимальным добавлением масла или без него.
5) Сахар можно заменить на сахарозаменитель. В сахарозаменителе, как правило, нет калорий, но он даст сладкий вкус.
И помните про начинку. БОльшую часть калорий люди как раз часто добирают не самими блинами, а начинкой - сгущенкой, вареньем, джемами, сметаной. Будьте осторожны :)
1 минута
12 ноября 2022
5101 читали