17 тыс подписчиков
ПЕРЕЕДАЕШЬ ЗА СТОЛОМ В ГОСТЯХ?
⠀
Многие приезжают после «гостей» с лишними килограммами на талии (или где – то еще).
⠀
Типичная ситуация – вы приезжаете в гости, там вас хотят накормить как можно вкуснее, необычнее и больше, ведь многие так привыкли показывать свою любовь.
⠀
Особенно, если приехать к бабушке.
⠀
А еще часто отказом можно обидеть человека… Поэтому тут нужно очень аккуратно подходить к процессу.
⠀
1) Контролируйте свой аппетит.
⠀
Учитесь ориентироваться именно на чувство голода, а не на аппетит, ведь аппетит – это всего лишь желание попробовать всё, а вот голод – это истинная потребность вашего организма. Именно поэтому вам нужно останавливаться, когда вы почувствуете сигнал о том, что ваш организм насытился.
⠀
2) Я понимаю, хочется попробовать всё и вся. Когда вы сидите за столом, то сначала кладете немного салатика, затем бутербродик, котлетку. Таким образом вы теряете контроль над количеством съеденного.
⠀
Постарайтесь сразу заполнить всю тарелку разнообразными блюдами, которые хотите попробовать. Это поможет не отпустить ситуацию на самотёк. Ведь если вы будете постоянно подкладывать и подкладывать, то велик риск запутаться в объеме.
⠀
3) Банально, но всё же. Начните прием пищи с овощей, это поможет не объедаться более калорийными блюдами. А также не забывайте про белковую пищу – она помогает контролировать чувство сытости.
⠀
4) Учитесь отказываться. Если вам постоянно подкладывают добавку, а вы уже не хотите, то просто оставьте. Или ешьте медленно, чтобы не переедать. Поблагодарите за вкусное блюдо, но дайте человеку понять, что в вас уже не лезет. Ведь любовь не измеряется количеством съеденного.
⠀
5) Помните, что таких застолий будет много и это не последняя еда в вашей жизни. Не наедайтесь до дискомфорта и болей в животе. Не думайте, что «раз я уже объелась, можно продолжать». Учитесь вовремя останавливаться и видеть меру в потреблении.
1 минута
11 ноября 2022
1916 читали