21 тыс подписчиков
Совет от психотерапевта: как включить мозг в стрессовой ситуации
Среди моих знакомых есть начинающий (заявление самого специалиста) психотерапевт. Молодой человек несколько лет назад окончил медицинский университет и поработал четыре года участковым терапевтом. Потом была заочная аспирантура по психотерапии в медунивере имени И.И. Мечникова в Санкт-Петербурге. Сейчас, помимо работы в клинике, он принимает клиентов в частном медицинском центре.
То есть настоящей практики у него уже предостаточно. Но, по словам доктора, он продолжает учиться и каждый новый пациент для него уникален.
Однако есть одно упражнение, которое помогает почти всем.
Во время сильного стресса нужно сесть поудобнее и постараться одновременно сосредоточиться на всех органах чувств.
Например, рассматривать узор на обоях. Слушать звуки за окном, определяя их источник. Почувствовать, чем пахнет в комнате. Руками потрогать кресло/стул/диван, на котором вы сидите.
Загвоздка в том, что сделать всё это сразу не получается: мозг не может синхронно обрабатывать все эти сигналы. Он «растерянно подвиснет».
Повторив несколько раз это упражнение, можно остановить (проверено на себе) бесконтрольный поток сознания (особенно во время панической атаки).
1 минута
30 октября 2022
2676 читали