16,1 тыс подписчиков
Чтобы похудеть НАВСЕГДА, нужно делать это:
- понять, почему вы набрали этот вес;
- устранить причины;
- выстроить такой рацион, чтобы у вас не было дискомфорта;
- устранить причины перееданий и сами переедания;
- научиться отслеживать свои эмоции и контролировать еду, которую вы хотите съесть на эмоциях;
- научиться отличать голод и насыщение;
- выровнять пропорции по белкам, жирам, углеводам и клетчатке.
Ито минимум действий, который нужно выполнить.
То есть, если вы прибегните к диетам, которые несут мгновенный результат, то это не даст стабильного веса.
Те же известные гречневые диеты, диета на курице и огурцах - разве мы сможете такое питание держать долгое время? Не думаю. А вот здоровье посадить можно, а также получить психологический дискомфорт, который будет отражаться на других сферах жизни.
Питание должно быть ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, а не просто для получения быстрого результата, который, как правило, надолго не задержится.
Около минуты
29 октября 2022
3490 читали