439 подписчиков
19.10.2022 Тренировочный день! Калистеника + Бег
.
Утренняя ходьба с собакой в лесу: 10 километров
Подтягивания: 10х10 различными хватами
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине, в негативной фазе - очень медленно: 3х11
.
Аэробный базовый бег, и 4 темповые вставки по 1000 метров, каждая последующая быстрее предидущей, через тысячу спокойного бега.
#тренировки #спорт #калистеника #бег
Около минуты
19 октября 2022