105 подписчиков
Как ввести важные привычки, не напрягаясь
Правило двух минут гласит, что «почти любую привычку можно сократить до двухминутной версии»:
— пробежать 10км —> надеть кроссовки;
— вставать каждый день в 5 утра —> ложиться раньше на полчаса;
— прочитать книгу —> прочитать одну страницу.
К ним же относятся «медитировать две минуты», «открыть документ и писать две минуты» и так далее.
Так, формируются «входные привычки». Их легко сделать частью повседневной жизни. Они тренируют дисциплину и концентрацию. И постепенно приближают вас к большой и сложной цели, будь то марафон, собственная книга, новый режим сна и так далее.
*По книге Джеймса Клира «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
Около минуты
13 февраля 2023