220,5 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои✨ Знали ли вы, что жиры являются не только одним из компонентов сбалансированного рациона, но и крайне важным элементом, поддерживающим функции большинства систем организма.
⠀
🥑 Например, именно благодаря омега-3 жирным кислотам ваши ногти, кожа и волосы остаются красивыми и здоровыми, ум ясным, а настроение приподнятым. Не слушайте тех «псевдоэкспертов», которые утверждают, что лишний вес является следствием употребления именно жиров.
⠀
❗Помните, главная причина лишних килограммов - перебор с калориями в ежедневном рационе. Недостаток активности и все остальное - второстепенно.
⠀
Так что, не бойтесь жиров, ни в коем случае не исключайте их полностью - добирайте свою ежедневную норму. И обязательно убедитесь, что вы выбираете правильные источники этого важного элемента.
⠀
💡Сегодняшняя иллюстрация наглядно демонстрирует топ продуктов, которые помогут вам получить норму полезных для организма жиров, если вы будете употреблять их регулярно.
⠀
❓Пишите в комментариях, какие из этих источников уже есть в вашем рационе. Буду рад получить от вас обратную связь, чтобы знать, продолжать ли вести эту рубрику с иллюстрациями? И конечно, не забывайте, что я ежедневно выпускаю полезные упражнения и 10-минутные тренировки. Кстати на днях опубликовал новую ходьбу для похудения и тренировку для ягодиц без приседаний и выпадов. Подпишитесь, чтобы не пропускать новые видео и занимайтесь на здоровье. Ваш, Дмитрий Норок 😘
⠀
P.S. Тему жиров, белков и углеводов на похудении и удержании веса я подробно разобрал в своем пошаговом руководстве по похудению и сбалансированному питанию "Ешь и Худей". Кто хочет углубиться в эти темы и узнать свои нормы макронутриентов для стройности и здоровья - для вас есть полезная ссылка в описании канала и закрепленном комментарии🍏
1 минута
11 февраля 2023
11,4 тыс читали