75,5 тыс подписчиков
Во сколько надо засыпать, чтобы избежать проблем с сердцем? Британские ученые после исследований дали ответ на этот вопрос!
Сначала ученые вычислили среди участников исследования людей, у которых в течение периода наблюдения — почти шести лет — впервые были диагностированы болезни сердца. Таких оказалось чуть больше 3 тысяч человек. При этом, ни у одного из них не наблюдалось проблем со сном. Затем исследователи проанализировали данные «умных браслетов», которые носили эти люди задолго до поставленных им диагнозов, чтобы фиксировать периоды сна и бодрствования.
Выяснилось, что из 3172 участников 1371 обычно засыпали после полуночи, 1196 ложились спать после 23 часов, а 473 шли в кровать в 22 часа. Только 132 участника ложились спать раньше 10 часов вечера.
- Мы обнаружили, что у участников исследования, которые засыпали в период между 22.00 и 22.59 риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался более низким, чем у тех кто ложился спать раньше или позже, — говорится в исследовании. — Так, у полуночников риск развития сердечных болезней был на 25% выше. Примерно такой же — у заснувших до 22 часов. Даже разница всего в час оказалась заметной — засыпающие в период с 23 до 24 часов рискуют получить сердечные болезни на 12% чаще.
Фото: IStockphoto
1 минута
13 февраля 2023
5476 читали