168 подписчиков
Интерпретаций и методов лактатного тестирования очень много. Провести его можно совершенно по-разному, критично важен сам протокол теста, способ измерения лактата и т.д.
Важно - для сравнения результатов по ходу подготовки необходимо всегда придерживаться одного протокола, иначе результаты будут НЕСРАВНИМЫ!!!
Ну и самое важное: дальше нужно калиброваться по ходу тренировок и работать с лактатом, чтобы точно подобрать нагрузку. Калибровать свои ощущения раз за разом, желательно по дыханию, это позволит вам сильно сэкономить на полосках.
Существует сервис который считает разными способами, отталкиваясь от параметров теста: exphyslab.com/lactate
(с)тырено у @vasily_permitin
Около минуты
10 февраля 2023