47 подписчиков
Бросающий, помни: когда нервы на пределе, главное — правильно расслабиться😌
А мы сейчас расскажем, как это сделать с помощью техники умиротворяющей визуализации👇🏻
1️⃣ прими удобное положение и закрой глаза,
2️⃣ сделай несколько глубоких вдохов и выдохов,
3️⃣ представь, что находишься в спокойном, тихом и приятном тебе месте — например, на пляже, в лесу, на вершине горы или где-то ещё,
4️⃣ сохраняй представляемый образ и концентрируйся на ощущении расслабления и неги, старайся погрузиться в него как можно глубже,
5️⃣ детализируй образ, представляя его во всех подробностях: это может быть шум волн или пение птиц, прохлада или тёплые лучи солнца,
6️⃣ почувствовав, что глубже погрузиться в состояние не удаётся, начинай потихоньку возвращаться в реальный мир — пошевели пальцами, открой глаза и медленно подыши несколько минут.
И вуаля — ощущение расслабления гарантировано!
Поначалу визуализация может даваться тебе нелегко, но с каждым разом эффект будет становиться всё лучше🔥
Около минуты
6 февраля 2023