30 подписчиков
Сегодня поговорим о ножках. 👣
💡Очень важный момент! Часто в моей практике, когда родители приходят ко мне на приём с месячным ребёнком, уже с порога говорят, что у малыша плоскостопие!🙀 Никогда Вашему ребёнку до 9 лет, никто не может поставить диагноз: плоскостопие. До 9 лет стопа ребёнка растёт и формируется, поэтому диагноз плоскостопие до 9 лет никто из врачей не ставит. .
📌УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ЮНОШЕЙ (15 ЛЕТ И СТАРШЕ) . .
✅Ложимся на спину. Разводим бёдра, сгибаем ноги, подошвы ног соединяем. Упираем их друг в дружку, максимально разводим и сводим пятки (12-15 раз) .
✅Сидя на полу, ноги сгибаем, подошвы ног соединяем. Руки в упоре за спиной. Разводим бёдра, приподнимая таз. При этом устанавливаем ступню на наружную сторону, максимально загибая пальцы (8-10 раз). . .
✅Приседаем на носках с движениями рук вверх и в сторону (15-20 раз). . .
✅Начинаем ходьбу на наружных сторонах стопы (50-70 шагов). . .
✅В положении стоя, руки на поясе. Исполняем подскоки на носках с поворотами на 90-180° (20-30 раз). . .
✅Стоя, поднимаем одну ногу и вращаемся в сторону опорной. Затем это же упражнение совершаем на другой ноге (8-10 раз). #чепурной #чепурноймг #семейныйврач #педиатр #детскийхирург #детскийуролог #ростов #ростовнадону #врач
1 минута
8 августа 2017