К тренировке ног у меня были разные подходы. И каждые два дня, и раз в неделю. Сейчас я остановилась на золотой середине 1 раз в четыре дня. Тренировки ног тяжелые и для их восстановления требуется как минимум 72 часа. Как только я дала им полноценный отдых, необходимое количество калорий и повысила веса-прогресс пошел. Мне очень тяжело даётся мышечная масса. По этому аккуратно, чтобы не пожечь мышцы, без фанатизма и мыслей "чем чаще,там лучше" 🤗 На дефиците начинает бицепс бедра проглядываться 🙃 Его раньше не было видно даже на самой жёсткой сушке 🤷