Эксперт посоветовал отдавать предпочтение воде и натуральным напиткам без сахара.
В жаркую погоду правильный выбор напитков помогает не только справиться с жаждой, но и избежать дополнительной нагрузки на организм. О том, какие варианты лучше всего подходят для летнего зноя, в эксклюзивном интервью aif.ru рассказал врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков.
По словам специалиста, самым эффективным способом восполнить потерю жидкости остаётся обычная вода. При этом предпочтение лучше отдавать прохладной воде хорошего качества. В качестве вариантов эксперт назвал минеральную и газированную воду, которые, по его мнению, помогают быстрее справляться с ощущением жажды.
«Для того чтобы утолить жажду, надо пить воду», — подчеркнул Антон Поляков.
Врач отметил, что для ежедневного употребления подойдёт очищенная вода с последующей минерализацией или сочетание дистиллированной и минеральной воды. Такой напиток позволяет поддерживать водный баланс и остаётся комфортным для употребления даже в сильную жару.
Кроме того, специалист обратил внимание на современные способы дополнительного обогащения воды. В частности, он упомянул воду, насыщенную молекулярным водородом с помощью специальных генераторов. По словам Полякова, такой напиток обладает антиоксидантными свойствами и также хорошо утоляет жажду.
Чтобы сделать вкус воды более выразительным, диетолог рекомендовал добавлять в неё небольшое количество лимона или имбиря. Лёгкая кислинка или пряность помогают освежиться и делают напиток более приятным в жаркую погоду.
В качестве альтернативы воде эксперт назвал натуральные ягодные и фруктовые компоты без добавления сахара. По его словам, такие напитки способны не только восполнять потерю жидкости, но и разнообразить рацион в летний период. При этом важно избегать избытка сахара, который может усиливать чувство жажды.