Съел пиццу, бургер или сладкое — и сразу хочется “отработать” это голодом или тренировкой? Не надо 🔹 Проблема не в одном приёме пищи А в том, что после него ты думаешь: “всё испортил, можно продолжать”. 🔹 Голод после читмила только усилит срыв Если наказывать себя жёсткими ограничениями, вечером снова потянет на еду. 🔹 Лишняя тренировка “за еду” — плохая привычка Спорт должен быть заботой о теле, а не наказанием. Лучшее решение — просто вернуться к обычному режиму. Следующий приём пищи сделай нормальным: белок, овощи, гарнир — и все. Если было полезно — поставь реакцию. И напиши, бывает ли чувство вины после “вредного”?
Почему после “читмила” не нужно себя наказывать
Съел пиццу, бургер или сладкое — и сразу хочется “отработать” это голодом или тренировкой?
Не надо
🔹 Проблема не в одном приёме пищи
А в том, что после него ты думаешь:
“всё испортил, можно продолжать”.
🔹 Голод после читмила только усилит срыв
Если наказывать себя жёсткими ограничениями,
вечером снова потянет на еду.
🔹 Лишняя тренировка “за еду” — плохая привычка
Спорт должен быть заботой о теле, а не наказанием.
Лучшее решение — просто вернуться к обычному режиму.
Следующий приём пищи сделай нормальным: белок, овощи, гарнир — и все.
Если было полезно — поставь реакцию.
И напиши, бывает ли чувство вины после “вредного”?
