Мозг ценит разнообразие: какой режим сна плохо скажется на ваших умственных способностях, рассказали учёные

Новое исследование провели учёные, и оно изменило представления о здоровом сне. Выяснилось, что при строгом графике сна снижается уровень белка BDNF. А он отвечает за: память, защиту нейронов, умственные способности. В исследовании приняли участие 458 добровольцев в возрасте 45-89 лет. Им дали специальные браслеты для отслеживания сна, провели когнитивные тесты, взяли анализы крови. Оказалось, что у людей с хаотичным режимом сна - самые низкие результаты в тестах. Вот только и жёсткий распорядок дня тоже негативно сказывается на работе мозга. Что тогда делать? Как спать? Лучший вариант - это стабильный, но гибкий режим сна. Ложиться и вставать нужно примерно в одно время. Но и не стоит паниковать, если в выходной вы сдвигаете свой режим. Вполне допустимо спать дольше обычного, просмотрев сериал до утра. Ведь мозг, оказывается, ценит разнообразие, но не хаос, передаёт МедКрай. ]]>