Эшли Кальтвассер — одна из самых титулованных спортсменок в истории фитнеса и категории Bikini IFBB Pro. Ее рост составляет около 165 см, соревновательный вес — 52–57 кг. Эшли является трехкратной победительницей Bikini Olympia (2013, 2014, 2015) и обладательницей рекордного количества побед среди профессионалов IFBB — более 50 титулов за карьеру.
До бодибилдинга Эшли занималась гимнастикой и легкой атлетикой, что помогло ей создать спортивную базу. Тренируется она 5–6 раз в неделю, уделяя особое внимание ягодицам, плечам и ногам. В отличие от многих мужчин-бодибилдеров, спортсменки категории Bikini редко используют экстремально большие веса. Основу составляют приседания, выпады, ягодичные мосты, тяги, махи и упражнения на плечи. Также Эшли регулярно выполняет кардио и очень внимательно следит за питанием.
Сегодня Эшли остается одной из сильнейших спортсменок мира. На последних турнирах она продолжает занимать высокие места и остается постоянной претенденткой на победу на Олимпии. В последние годы она регулярно выигрывает профессиональные турниры и сохраняет статус легенды категории Bikini.
Но возникает интересный вопрос. Как вы считаете, такая фигура действительно идеальна? Может ли она быть эталоном, к которому стоит стремиться каждой девушке? Нравятся ли мужчинам настолько рельефные и спортивные формы?
Еще один важный момент: многие не понимают, что такую форму практически невозможно поддерживать круглый год. На сцене спортсменки находятся на пике подготовки — с минимальным процентом жира, строгой диетой и идеально выстроенным режимом. В межсезонье даже чемпионки Олимпии выглядят более мягкими, естественными и натуральными. И это абсолютно нормально.
Если вы хотите построить красивое, рельефное и спортивное тело, как у лучших фитнес-моделей мира, вам потребуется грамотный тренинг, продуманное питание и контроль прогресса. Самостоятельно многие люди годами топчутся на месте, не понимая, как правильно тренироваться и питаться.
Именно поэтому каждый месяц я провожу фитнес-марафон «Жиротопка». Для каждого участника я составляю программу питания и тренировок с учетом его целей, возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. Вместе мы будем двигаться к тем стандартам красоты, здоровья и физической формы, которые именно вы считаете идеальными для себя.