Дорогие пациенты! Каждый год летом я вижу людей, которые недооценивают риски, связанные с жарой, — и в результате оказываются на приёме с ухудшением самочувствия.
Сердце — орган, который особенно чутко реагирует на высокие температуры и обезвоживание. Давайте разберёмся, как сделать так, чтобы лето приносило радость, а не проблемы со здоровьем.
История первая. Ко мне на приём пришёл 62‑летний Пётр Иванович. В выходной он решил покосить траву на даче в самый зной — около 14:00. Через пару часов почувствовал головокружение, слабость, появилась одышка.
Давление подскочило до 160/100. Оказалось, он почти ничего не пил в тот день и перегрелся. Жара и физическая нагрузка дали серьёзную нагрузку на сердце.
История вторая. Анна Сергеевна, 58 лет, отправилась на прогулку в парк в полдень, надев тёмную плотную кофту. Через час у неё заболела голова, застучало в висках, появилось ощущение тяжести в груди. Она едва успела присесть на скамейку и вызвать скорую. Перегрев вызвал спазм сосудов — сердце пыталось компенсировать нагрузку, но не справилось.
История третья. Михаил Дмитриевич, 65 лет, принимал мочегонные препараты по назначению врача, но в жару не скорректировал питьевой режим. В один из дней почувствовал резкую слабость, пульс стал неровным. Анализ показал сильное обезвоживание — из‑за потери жидкости кровь загустела, и сердцу стало труднее её перекачивать.
История четвёртая. Елена Павловна, 60 лет, решила в выходные съездить на пляж. Она провела несколько часов под открытым солнцем без головного убора, а потом ещё и искупалась в холодной воде. Резкий перепад температур спровоцировал спазм сосудов, и у неё случился приступ стенокардии. Пришлось срочно обращаться за медицинской помощью.
Как защитить сердце летом: мои главные советы
- Пейте достаточно воды. В жару организм теряет много жидкости с потом. Старайтесь выпивать 1,5–2 л воды в день, если нет противопоказаний от врача. Лучше пить небольшими порциями в течение дня, а не ждать, пока появится сильная жажда. Это поможет избежать обезвоживания и загустения крови.
- Избегайте физической активности в пик жары. Не планируйте тяжёлую работу или длительные прогулки с 12:00 до 16:00 — это самое опасное время. Если нужно что‑то сделать на улице, выбирайте утренние или вечерние часы. Так вы снизите нагрузку на сердце и избежите перегрева.
- Носите правильную одежду. Отдавайте предпочтение светлым, свободным вещам из натуральных тканей — хлопка или льна. Они лучше пропускают воздух и отражают солнечные лучи. Обязательно надевайте головной убор: панаму, шляпу или кепку с козырьком. Это защитит вас от теплового удара.
- Контролируйте приём лекарств. Некоторые препараты (например, мочегонные или сосудорасширяющие) могут по‑разному действовать в жару. Если вы принимаете такие лекарства, обсудите с врачом корректировку дозировки на летний период. Не меняйте схему приёма самостоятельно — это может быть опасно.
- Следите за питанием. В жару лучше отказаться от тяжёлой, жирной пищи и избытка соли — они задерживают жидкость и повышают нагрузку на сердце. Выбирайте лёгкие блюда: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, отварную рыбу или курицу. Ешьте небольшими порциями, чтобы не перегружать организм.
Спасибо, что уделили время этой статье.
Помните: забота о сердце летом — это не просто рекомендации, а необходимость. Если у вас остались вопросы или вы хотите проверить своё состояние, буду рада видеть вас на приёме в медицинском центре «Здоровье». Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением,
Корнилова Наталья Юрьевна,
врач‑кардиолог МЦ «Здоровье»
Запись по телефону: +7 (812) 604-80-10
Сайт: www.zdorovie-tosno.ru
Адрес: ЛО, Тосно, Московское шоссе, 40
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.