На своём примере
Фото сделано сегодня, на утренней прогулке. Это я, у меня лишний вес... При росте 162 см мой вес сейчас 68 кг.
О чем статья - многие пишут, что не надо жрать!!!
Пишут те, кого бесят жирные.
Мой вес мог быть гораздо больше. Сколько себя помню, столько и худею. До примерно 50-ти лет было не сложно, после праздничных зажоров прибавлялось 2 кг, я их за три дня сбрасывала. Потом это стало сложнее.
И теперь - внимание, о Главном. Таких, как я, много. У меня, возможно, не самая сложная ситуация. Генетически во мне заложен вес примерно 100 кг, т.е. это наследственное.
Сейчас стараюсь есть только тогда, когда чувствую настоящий голод. НЕ просто желание что то проглотить! Этого делать нельзя. А именно уже голод. Есть немного. Достаточно вспомнить, сколько мы ели раньше, при СССР и НЕ есть больше.
И много двигаться! Без этого ничего не получится. Надо именно заставить организм перестроиться. Изменить гормональный фон. Если хочется есть, надо попить воды, съесть очень маленький кусочек сыра (например) и пойти гулять на полчаса. Если вы на работе, просто не есть, дождаться обеда и пройтись. Если работа непрерывная в течение 8-ми часов, не знаю, как лучше. У меня есть возможность выйти на улицу.
Сейчас стало модно ругать 10 тыс.шагов. Но это необходимо. Понятия не имею, откуда взялась эта цифра, я стараюсь ходить много уже давно (в то время еще не было ажиотажа вокруг 10 тыс шагов), это мой вариант.
Чтобы не стать обузой для родственников. Если превратишься в развалину, увы, станешь.
Получается, что в день надо потратить 2 часа на ходьбу, всякие комплексы упражнений. (Знаю, что есть точка зрения, что это эгоизм. Нет, эгоизм ничего не делать и стать совсем больной. Надо хотя бы пытаться отодвинуть этот рубеж - сложные болезни).
У меня с упражнениями сложилось давно, т.к. с 30-ти лет проблемы со спиной, с мышцами. Я с 30-ти вынуждена была заниматься, у меня свой комплекс. Привычка.
В школе была бы 48-го размера, если бы не худела, для роста 162 см это было бы очень много. Была бы просто толстая, в школе в то время таких было мало.
Я и с 44-м размером худой не была на фоне остальных девчонок.
Раньше, при СССР, мы ели гораздо меньше, чем сейчас. Было принято есть меньше. Был завтрак, обед, ужин, перекусы не были приняты. Точно помню, что чай просто так не пили.
Когда пошла работать, утром не ела (не могу есть утром), на работе чем то перекусывала, обед, часов в пять чем то перекусывала, ехала в вечерний институт, дома вечером тоже что то мелкое съедала. Была 44-го размера.
Закончила институт, стала ужинать, размер одежды стал 46-м. Т.е. вот оно, прибавление веса. Моментально.
Это мои 68 кг при росте 162 см. Худой не выгляжу.
Я в Остафьево, вчера.
Вывод - те, кто думает, что если НЕ жрать, проблемы с весом решатся - вы НЕ правы!
Недели полторы назад я расслабилась, тут же прибавились 1,5 кг, не могу сбросить до сих пор. Меня могут спросить, зачем сбрасывать... Если не сбрасывать, вес начнет прибавляться.
Если начну есть больше, даже при наличии движения снова буду весить 78-80 кг, это очень легко, уже было. Прошлым летом легко дошла до 78-ми. А там и дальше ...
Прошлым летом, вес примерно 76 кг
Надо пытаться сохранять легкость в области солнечного сплетения, от этого улучшается общее состояние организма.
Чтобы сделать поворот к похудению, хорошо лечь утром на траву с росой, НО есть опасность скачка давления, оно может подняться. Возможно, я не имею права давать такой совет. Тут каждый сам решает.
Опишу еще один момент - если начать есть больше, аппетит повышается. Наступает просто волчий аппетит, хочется жрать снова и снова. Далее в организме запускается неприятное ощущение, какой то жар... И вес прибавляется быстро.
Я описывала это состояние мой бывшей однокласснице - эндокринологу, она сказала, что такое состояние уже нельзя убрать, как то его называла, не помню. Я ей рассказала, как я его убирала, советовала подумать над этим. Но она все равно не имеет права пациентам говорить что то от себя, поэтому ей это, наверно, не интересно. Сама она не худеет, говорит, когда сдохнем и снова родимся, будем красивыми и здоровыми, а сейчас, в наши 68 лет, и так сойдет.
Так что одним воздержанием от еды проблему веса решить нельзя.
Хотя, м.б. кому то удается.