На новый год под ёлочку подарили мне браслет whoop. С полной подпиской. Вот 5 полных месяца ношу, и есть что сказать, вернее я так и не разобрался как работает главный параметр 'recovery’. Измеряется в %, ниже 40% типа очень плохо. Т.е как бы от Рекавери/восстановление зависит длительность жизни. Рекомендации условно простые - от whoop, кольца oura и др - ложиться спать в одно время, не есть перед едой, не пить алкоголь, кофе минимум за шесть часов до сна, лучше 8, больше воды, умеренные тренировки. Итого, в 2 случаях из 5 пару бокалов вина перед сном увеличивают этот рековери. Иногда в зелёную зону более 75%. Сыр (вроде как еда) под вино вообще никак не влияет. От колва тренировок как бы тоже корреляции не увидел. Иногда ппц перегруженная тренировка увеличивает показатель, а спокойный день вгоняет показатель в 30-25%. Сон... вот очень похоже что влияет, но вот в вск (когда в сб долго смотрю фильмы с вином и сыром), самый лучший показатель. Вода - вообще не увидел никакой завис