Есть этап лечения, о котором говорят намного реже, чем о стимуляции, переносе или дне ХГЧ. Это время между протоколами. Когда вроде бы ничего не происходит, но внутри происходит слишком много.
Кто-то в этот период пытается «взять себя в руки» и не думать о лечении. Кто-то, наоборот, бесконечно анализирует прошлую попытку, перечитывает форумы до трех ночи, ищет причины неудачи и живет от одного сообщения врача до другого.
И почти все в какой-то момент сталкиваются с одним и тем же ощущением: эмоциональным истощением. Потому что ожидание — тоже нагрузка. И иногда даже более тяжелая, чем сами процедуры.
Почему между протоколами тревога становится такой сильной
Во время самого протокола обычно есть ощущение движения: приемы, анализы, обследования, конкретный план. А потом наступает пауза. И вместе с ней появляется пространство для мыслей, страхов и бесконечных вопросов без ответа.
Мозг начинает прокручивать:
— что пошло не так;
— почему не получилось до этого;
— получится ли вообще;
— сколько еще ждать;
— выдержу ли я еще одну попытку.
Женщины во время лечения бесплодия чаще сталкиваются с повышенной тревожностью и симптомами депрессии. А эмоциональная нагрузка при ЭКО нередко сравнивается по уровню переживаний с серьезными жизненными кризисами.
Особенно тяжело становится тогда, когда жизнь начинает делиться на «до» и «после». И кажется, будто все остальное временно теряет смысл.
Не ставьте жизнь на паузу
Очень хочется начать жить нормально потом.
После удачного ХГЧ.
После хороших новостей.
После двух полосок.
Но путь к беременности порой оказывается длиннее, чем хотелось бы. И если все это время жить только ожиданием, психика постепенно истощается. Поэтому маленькие радости сейчас — способ сохранить внутреннюю опору.
Короткая поездка, ужин с друзьями, прогулка вечером или любимый сериал. Такие вещи действительно помогают снижать уровень эмоционального напряжения.
Исследования показывают, что приятные повседневные активности, движение и смена обстановки могут уменьшать выраженность тревоги и улучшать эмоциональное состояние при хроническом стрессе.
Жизнь не обязана начинаться только после беременности.
Форумы редко успокаивают — и это нормально
В тревоге мозг автоматически начинает искать подтверждение опасности. Именно поэтому рука снова тянется читать чужие истории в интернете.
Но есть важный момент: чаще всего люди пишут на форумах именно тогда, когда им тяжело. Из-за этого может возникать ощущение, будто «ни у кого ничего не получается». Хотя это, конечно, не так.
Чужой опыт — не прогноз вашего будущего и точно не показатель ваших шансов. Психологи давно описывают этот механизм: в состоянии стресса мозг сильнее фиксируется на негативной информации и хуже замечает нейтральные или позитивные сценарии.
Так что иногда лучшая забота о себе — вовремя закрыть форум.
Вы не обязаны быть идеальной пациенткой
Во время лечения многие женщины начинают жить в постоянном контроле:
— правильно питаться;
— не нервничать;
— соблюдать режим;
— сохранять позитивный настрой;
— «не портить результат стрессом».
Но постоянный контроль тоже истощает. Вы имеете право уставать, раздражаться, плакать и справляться не идеально, а как получается.
Это не делает вас слабой или недостаточно настроенной. Более того, психологическая поддержка во время лечения бесплодия считается важной частью помощи пациентам. Работа с тревогой и возможность проговаривать эмоции помогают легче переносить лечение и снижать уровень эмоционального напряжения.
Телу нужна не только медицина, но и забота
Между анализами, обследованиями и приемами легко начать воспринимать тело только как проект. Но телу очень важно чувствовать не только лечение. Огромную роль играют самые простые вещи:
— массаж;
— бассейн;
— прогулки;
— теплая ванна;
— танцы;
— медленный завтрак;
— новый крем, который просто радует.
Это не мелочи, а способ вернуть себе ощущение контакта с собой и своей жизнью.
Не держите все внутри
Очень многие пары проходят ЭКО в ощущении одиночества. Кажется, что никто не поймет. Или что нужно быть сильными и не нагружать близких своими переживаниями.
Но постоянное эмоциональное напряжение в одиночку переносить намного тяжелее. В одних случаях помогает искренний разговор с партнером. В других — с подругой, психологом или врачом, которому вы доверяете.
Не обязательно все время делать вид, что все нормально.
Ваш путь не обязан быть похожим на чужой
Это, пожалуй, одна из самых болезненных вещей в ЭКО. У кого-то получилось быстро, кто-то увидел две полоски после второй попытки, а кто-то идет к беременности дольше.
Но чужие сроки ничего не говорят про ваши шансы. Репродуктивный путь вообще редко бывает линейным и предсказуемым, и то, что сейчас вам тяжело, не означает, что надежды нет.
Между протоколами важно не искать в себе ошибку, а искать опору. Хотя бы маленькую и хотя бы на сегодняшний день.