Экспертное мнение психотерапевта и клинического нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой.
Конец мая, отгремели выпускные и начались летние каникулы. Золотое время для отдыха, восстановления и развития. Время, когда и родители могут немного выдохнуть и не беспокоиться о школьных буднях. Но некоторых родителей такой разрыв в 3 месяца очень сильно беспокоит — что ребенок все забудет, растеряет навыки. И чтобы этого не случилось, нужно продолжить занятия, чтобы оставаться в тонусе. Так вот, уважаемые родители, с точки зрения нейронауки, лучшим решением для здоровья психики и ее адекватного восстановления и развития — это закрыть учебники и наслаждаться летом.
Наш мозг развивается по принципу «снизу вверх». Школьные навыки (чтение, письмо, счет) — это высшие этажи здания. А фундамент — это крупная моторика, координация, баланс и сенсорная интеграция. Если за лето мы укрепим фундамент, то в сентябре «верхние этажи» включатся сами, легко и без стресса.
Сейчас подробно распишу, как это работает, и как превратить лето в классный и незаметный для ребенка тренажер для мозга.
1. Прокачиваем лобные доли: внимание и самоконтроль.
За способность усидеть на уроке, удерживать внимание и не отвлекаться на каждую муху отвечают лобные доли. Их главный двигатель в детстве — удержание равновесия и контроль над своим телом.
- Ходьба по бордюрам и бревнам: не дергайте ребенка фразой «Упадешь, сойди!». Когда ребенок балансирует на узкой поверхности, его мозг совершает огромную работу, выравнивая ось тела. Это напрямую активизирует префронтальную кору, которая отвечает за самоконтроль.
- Нейроскакалка или классики: прыжки, где одна нога делает одно движение, а вторая — другое (или прыжки со сменой ритма), развивают серийную организацию движений. В сентябре этот навык поможет ребенку не пропускать буквы при письме и удерживать алгоритм решения задач.
- Дворовые игры с правилами: «Вышибалы», «Море волнуется раз», «Резиночки» — в этих играх есть жесткие правила и сигнал «стоп». Ребенок учится тормозить свой импульс, ждать своей очереди и контролировать поведение. Это лучший симулятор для преодоления гиперактивности.
Миллениалы и зумеры, научите альфу старым добрым играм.
2. Насыщаем сенсорный голод: против утомляемости.
Современные городские дети живут в стерильной сенсорной среде (ровный асфальт, гладкий паркет, плоский экран). Их нервная система голодает без разнообразных тактильных ощущений, из-за чего ребенок становится капризным, быстро устает или, наоборот, постоянно крутится и все ломает.
- Босоногое лето: при любой возможности (на даче, на пляже, в безопасном парке) снимайте с ребенка обувь. Пусть ходит по скошенной траве, гальке, песку, шишкам. На стопе находится колоссальное количество рецепторов. Это мощнейшая стимуляция мозжечка и подкорковых структур, которые отвечают за общий тонус и энергию ребенка.
- Песочные игры: разрешите ребенку копаться в грязи, строить замки из мокрого песка, переливать воду, собирать камни и палки. Это не «баловство», а сенсорная интеграция. Чем богаче тактильный опыт, тем устойчивее нервная система к стрессу.
Все же помнят свои куличики из песка и глины? Это были шедевры!
3. Развиваем межполушарные связи: для скорости мышления.
Чтобы ребенок быстро соображал, легко переключался с одного задания на другое и понимал смысл прочитанного текста, оба полушария мозга должны работать синхронно. За это отвечает мозолистое тело, которое прокачивается через двуручную деятельность и пересечение средней линии тела.
- Велосипед, самокат, ролики: любая активность, где нужно синхронно или попеременно управлять правой и левой стороной тела, строит межполушарные мосты, квазипространственные связи.
- Летний быт: привлеките ребенка к «взрослым» делам на даче или дома. Чистить картошку, рвать траву двумя руками, собирать ягоды, пилить (под присмотром), забивать гвозди, развешивать белье и закреплять его прищепками. Прищепки — это вообще фантастический тренажер для пальцевого праксиса, который готовит руку к письму лучше любых обводок.
Тут подходит любая доступная вам активность: ходьба в горы всей семьей, пускать в небо воздушного змея, купание в безопасных водоемах под присмотром взрослых и так далее. Не забываем про качественный сон и летние вкусные витамины.
Профессиональная поддержка: работа с нейропсихологом — когда нужно?
Иногда родительских усилий и простого отдыха на даче бывает недостаточно, особенно если у ребенка есть выраженные трудности с усидчивостью, концентрацией внимания или сильная утомляемость (или есть установленные СДВГ), и другие виды ММД (минимальной мозговой дисфункции) и т.д..
В таких случаях летние каникулы — это идеальное время для системной работы со специалистом, когда нет школьного стресса и дефицита времени.
Своим маленьким исследователям я предлагаю тематический коррекционный онлайн-нейротренажер. Этот тренажер я создала из актуальных потребностей детско-родительских запросов, который лаконично объединяет три важнейших кита развития: педагогику, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и нейропсихологию. И все это подается в понятном и удобном цифровом формате для детей и их родителей. Этот формат особенно подходит тогда, когда нет возможности быть на приеме регулярно, очно, в городе, в кабинете, а работу продолжать необходимо.
Тренажер разработан с учетом строгих нейропсихологических и психокоррекционных протоколов. Пока ребенок увлечен игровым сюжетом, программа точечно тренирует его лобные доли, префронтальную кору и зрительно-пространственное восприятие, а элементы КПТ учат ребенка справляться с фрустрацией при ошибках, понимать свои эмоции и развивать саморегуляцию.
Красота? Красота!
Главная рекомендация родителям:
Мозг ребенка устроен так, что он учится и развивается только тогда, когда ему интересно и когда он чувствует себя в безопасности. За три месяца лета нервной системе нужно дать время разгрузиться от школьного кортизола (гормона стресса). Да и родители нуждаются в перезагрузке как никто другой.
Пусть лето будет в удовольствие! Наполните его движением, смехом, лазанием по деревьям и правильными, бережными играми для мозга. Дайте лобным долям дозреть, а телу — окрепнуть. И тогда 1 сентября вы увидите не уставшего, сопротивляющегося ученика, а собранного, любознательного и готового к новым нагрузкам ребенка.
---------------------------------------------
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Shutterstock