В прошлый раз (предыдущая статья) мы говорили о щемящем чувстве, когда чужая жизнь за окном кажется настоящей, а своя — черновиком. Мы признали: смотреть на витрины — это способ не замечать пыль у себя в прихожей.
Но остался главный вопрос: как конкретно перестать быть наблюдателем? Как присвоить то, что уже есть?
Присвоение — это не покупка новой квартиры, машины или тела. Это юридический акт внутри вашей психики. Это акт принятия права собственности на свою уникальную реальность.
- Где лежит «свидетельство о собственности»?
Оно лежит в парадоксальном месте — в вашей неидеальности. Пока вы гоняетесь за чужой картинкой, вы живете в состоянии «временного жилья».
«Вот похудею — тогда начну любить себя». «Вот разберусь с долгами — тогда выдохну». «Вот найду идеального партнера — тогда буду счастлива».
Пока вы в этом коридоре, вы не присваиваете свою жизнь — вы её откладываете. Первый шаг к присвоению — сказать: «Моя жизнь происходит прямо сейчас, в этом теле, с этим кошельком и этим настроением. И это — МОЁ законное».
2. Практика «Межевание границ»
В геодезии «межевание» — это определение границ участка. В психологии присвоение жизни начинается с границ.
Посмотрите на свои отношения. Где вы отдаете ключи от своего внутреннего дома?
• Вы терпите унижения на работе? — Это значит, вы пустили начальника в свою гостиную.
• Вы живете с установкой мамы «ты должна быть удобной»? — Мама прописалась на вашей кухне и командует ужином.
• Вы не можете потратить деньги на хобби, потому что «стыдно»? — Это голоса из соседнего подъезда.
Задание на присвоение: Сегодня возьмите и верните себе одну маленькую территорию. Скажите «нет» тому, что вам мешает. Сделайте то, что хочется вам, без оглядки на «а что подумают». Это акт рейдерского захвата своей собственной территории.
3. Ритуалы возвращения себе «Мира»
Психика не верит словам. Она верит действиям и ритуалам. Если вы хотите присвоить жизнь — обозначьте её материально.
Вот три рабочих ритуала из практики терапии:
Ритуал «Убрать пыль с пьедестала»
Напишите список из 10 вещей, которые вы делаете только для «галочки» (чтобы быть хорошей матерью/женой/сотрудницей). И вычеркните три из них на этой неделе. Без чувства вины. Если вы перестанете гладить носки — мир не рухнет, а вы освободите энергию для себя.
Ритуал «Инвентаризация сокровищ»
Ваша жизнь — это не то, чего у вас нет. Это то, что вы обесцениваете. Каждый вечер пишите 3 пункта: «Сегодня я была хозяйкой своей жизни, когда…»
Примеры: «Сама выбрала сериал», «Не стала оправдываться за опоздание», «Поплакала, когда грустно, вместо того чтобы улыбаться».
Ритуал «Окно во двор»
Перестаньте смотреть на чужие фасады. Подойдите к своему окну. Посмотрите на то, что происходит у вас во дворе: цветы на подоконнике, разбитая кружка, старый плед. Скажите вслух: «Это всё — моё. Это черновик моей настоящей жизни. И он мне дорог именно таким».
4. Отказ от «долженствований»
Самое главное воровство жизни совершает слово «надо».
• Надо быть сильной.
• Надо прощать.
• Надо радоваться, ведь у других хуже.
Чтобы присвоить жизнь, замените «надо» на «я выбираю».
• «Я выбираю убраться, потому что люблю порядок», а не «надо, а то соседка зайдет и осудит».
• «Я выбираю отдохнуть, потому что устала», а не «надо работать до 7 вечера».
Заключение
Помните историю про Золушку? У нее была «чужая жизнь» до полуночи. Карета, платье, принц — всё было взято напрокат, временно. А в полночь всё исчезало, оставляя её у разбитого корыта.
Присвоить свою жизнь — это согласиться быть Золушкой без фокусов. В своей старой юбке, с уставшими руками, но с честным сердцем. И вдруг оказывается, что настоящий принц (счастье) не за хрустальной туфелькой приходит, а к той, кто перестала примерять чужое и осталась в своём.
Вы уже не смотрите в чужие окна. Вы открыли форточку своего дома. Впустите туда, наконец, себя.
Психолог Елена Морозова
Автор: Елена Морозова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru