Легла на бок, как советовали. Подложила подушку. Устроилась удобно. А утром проснулась на спине — и сразу мысль: «Я навредила ребёнку?»
Это очень частый страх. Особенно в третьем триместре, когда вокруг уже звучит: «На спине нельзя».
Давай спокойно.
Если ты проснулась на спине, не надо паниковать. Просто перевернись на бок и продолжай отдыхать. Важнее не случайное пробуждение, а привычка засыпать на спине на поздних сроках.
Почему на поздних сроках советуют спать на боку
После 28 недель живот становится достаточно большим, и в положении лёжа на спине матка может давить на крупные сосуды, в том числе нижнюю полую вену.
Из-за этого кровь хуже возвращается к сердцу, может падать давление, появляется:
- слабость;
- тошнота;
- головокружение;
- ощущение нехватки воздуха;
- потемнение в глазах;
- желание срочно поменять позу.
Именно поэтому беременным в третьем триместре обычно советуют засыпать на боку.
А если я во сне переворачиваюсь?
Это не значит, что ты всё испортила.
Во сне тело двигается само. Полностью контролировать положение невозможно. Если ты проснулась на спине — спокойно повернись на бок. Можно подложить подушку за спину, чтобы меньше заваливаться назад.
Некоторым удобнее:
- подушка между коленями;
- валик за спиной;
- подушка под живот;
- сон полубоком, а не строго на боку;
- немного приподнятое изголовье.
Задача не в том, чтобы всю ночь лежать идеально. Задача — сделать сон безопаснее и спокойнее.
Когда лежать на спине становится неприятно
Часто тело само подсказывает: «Мне так не подходит».
Может стать душно, тяжело, закружиться голова, появиться слабость или тошнота. В такой момент лучше не терпеть, а сразу повернуться на левый или правый бок.
Если живот уже большой и ты долго лежишь на спине во время процедуры, массажа или отдыха, тоже можно попросить подложить валик под бок или изменить положение.
Когда нужно звонить врачу
Обратись за помощью, если в положении лёжа или после смены позы:
- сильное головокружение не проходит;
- потеряла сознание;
- появилась боль в груди;
- трудно дышать;
- сильно колотится сердце;
- есть кровянистые выделения;
- сильно болит живот;
- ребёнок стал заметно меньше шевелиться;
- просто очень тревожно из-за самочувствия.
Иногда лучше задать врачу «глупый» вопрос, чем оставаться одной с ночной паникой.
При чём тут поддержка живота
Для сна бандаж обычно не используют. Ночью тело должно отдыхать.
Но днём, когда живот тянет вниз, спина устает, а ходить тяжело, поддержка живота может помочь чувствовать себя собраннее. Поэтому дородовой бандаж — это история не про сон, а про нагрузку: прогулки, дорогу, дела, долгое стояние.
Главное — он должен поддерживать, а не сдавливать.
Коротко главное
Если ты проснулась на спине — не паникуй. Перевернись на бок.
После 28 недель лучше засыпать на боку, потому что большой живот в положении на спине может давить на сосуды.
Подушки, валик за спиной и удобная поза помогают меньше переворачиваться.
Если появляются сильная слабость, одышка, боль, обморок или тревожные симптомы — свяжись с врачом.
Беременность и так полна правил. Но не каждое ночное движение — катастрофа.
Дисклеймер: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При обмороке, сильной одышке, боли, кровянистых выделениях, изменении шевелений или резком ухудшении самочувствия обратитесь за медицинской помощью.