Ты стоишь перед выбором: уволиться или остаться, сказать «да» или разорвать отношения, переехать или «пустить корни», сделать сложный звонок или оставить как есть. В голове крутятся аргументы «за» и «против», но главное происходит не в мыслях. Внешне ты можешь выглядеть абсолютно спокойно, но внутри всё вибрирует. И чем сильнее ты пытаешься взять себя в руки и просто «принять это взрослое решение», тем сильнее трясет. Эта дрожь - лучший вариант из имеющихся в твоей психике, прямо сейчас, чтобы справиться с перегрузкой. Часто в этот момент накатывает стыд: «Я веду себя как ребенок», «Со мной что-то не так, почему я не могу просто выбрать?».
Когда мы сталкиваемся с сложностью выбора, наш мозг не воспринимает его как абстрактную логическую задачу. Сложный выбор - это всегда потеря одной из альтернатив, шаг в неизвестность, риск ошибки и встреча с последствиями.
Что происходит на уровне тела и эмоций в процессе принятия решения? Мы замечаем потребность, мобилизуем энергию для ее поддержания, совершаем действие и затем ассимилируемый опыт. Но в нашем случае, на фазе перехода к действию происходит сбой: пытаясь остановить то, что кажется опасным, энергия блокируется, импульс удерживается, действие подавляется и возникает тревога.
Ваш выбор никогда не происходит в вакууме. На вас давят внешние факторы среды, и чаще всего вы замираете из-за возникновения с ними. Часть вас отчаянно хочет перемен, свободы, нового опыта. Другая часть так же сильно хочет безопасности, стабильности и гарантий. Дрожь появляется в месте, где две полярности сталкиваются с одинаковой силой.
Чтобы принять решение, необходимо осознать потребность, которая опирается на твой жизненный опыт, телесную устойчивость и уверенность. Вместо того, чтобы сказать самому себе «Я выбираю это», ты замираешь. Ты слушаешь как внутри звучат чужие установки: «Ошибаться нельзя», «Если я приму неправильное решение, все рухнет». Ты еще не сделал шаг, но уже парализован тяжестью этих интроектов. Тебе начинает казаться, что мир враждебен, что все ждут твоего провала или осудят, хотя на самом деле ты сам не даешь себе права на риск. Ты стоишь перед выбором, но почва под ногами кажется зыбкой. И вместо того, чтобы опереться на свои ценности, ты пытаешься опереться на «чужие голоса». Если ваш выбор (например, выбрать себя, а не отношения, а в которых некомфортно) противоречит мощному интроекту, психика будет блокировать действие, вызывая тревогу.
Сделать выбор - значит «убить» одну альтернативу. Если я выбираю первое, я навсегда прощаюсь со вторым. Часто мы замираем перед выбором, потому что бессознательно отказываемся проживать горечь этих потерь. Нам хочется гарантий, что мы ничего не потеряем. Ты не просто выбираешь, ты борешься с призраками прошлого, которые кричат, что любой твой выбор приведет к катастрофе.
Если ты находишься в эпицентре этого состояния, попытка «просто взвесить все плюсы и минусы» логически не сработает. Пробуй определять, где заканчиваешься ты и начинаются «интроекты». Какой голос звучит в твоей голове, когда ты думаешь о последствиях выбора. И насколько это реальная угроза. Задай себе вопрос: «Чего именно я сейчас боюсь?». Часто мы боимся не самого решения, а его последствий. «Кого я разочарую? С кем мне возможно придется столкнуться после?». Ясное определение пугающей фигуры, снижает влияние, оказываемое на вас, на ее власть над вами.
Страх неудачи часто связан с невозможностью вынести «позор» ошибки. Сомневаться и бояться в этом месте - нормально. Но позволить себе ошибиться - это и есть признак зрелости, когда ты берешь на себя ответственность за свою жизнь, а не за чужие ожидания. Ты имеешь право на любой выбор.
