При экстремальной температуре на улице — 35 градусов и выше — слишком сильное охлаждение внутри помещения может вызвать стресс у организма из-за резкого перепада температур.
В центральной части России зафиксированы рекордно высокие для мая температуры. В такую погоду рекомендуется включать в рацион свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень, что является разумным подходом. При этом важно избегать чрезмерного употребления соленых продуктов, хотя полностью отказываться от них не стоит, чтобы не нарушить электролитный баланс, поскольку вместе с потом организм теряет натрий — важный компонент обменных процессов.
Эксперт подчеркнул необходимость регулярного потребления чистой воды — примерно двух литров в день, разделенных небольшими порциями по 100–200 мл в течение дня. В жаркую погоду следует исключить из рациона алкоголь, кофе и черный чай, чтобы не усугублять обезвоживание.
Ранее специалисты напоминали, что кондиционер не следует устанавливать на слишком низкую температуру. Оптимальным считается поддержание температуры в помещении на уровне не ниже 23–24 градусов. Сам по себе холодный воздух не вызывает вирусных инфекций, однако создает благоприятные условия для активизации существующих возбудителей и значительно ослабляет локальный иммунитет.
При экстремальной температуре на улице — 35 градусов и выше — слишком сильное охлаждение внутри помещения может вызвать стресс у организма из-за резкого перепада температур.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»