ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ ТЕЛУ

ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ ТЕЛУ

#деньблагодарениятела

Сделайте медленный вдох.

И длинный спокойный выдох.

Еще один вдох.

И выдох.

Переведите внимание внутрь тела.

Тело…

я начинаю видеть, как много ты для меня делаешь.

Даже тогда, когда я тебя не слышала.

Даже тогда, когда была к себе жестока.

Даже тогда, когда требовала от себя больше, чем могла выдержать.

Ты продолжало жить.

Дышать.

Поддерживать меня.

Спасибо моему сердцу.

За то, что оно продолжает биться даже в периоды боли, страха и одиночества.

Спасибо моим легким.

За каждый вдох.

За то, что жизнь продолжает входить в меня.

Спасибо моей нервной системе.

Я вижу, как долго ты пыталась защитить меня тревогу, напряжение, усталость и страх.

Ты не была моим врагом.

Ты пыталась сохранить мне жизнь.

Спасибо моим мышцам,

которые держали напряжение,

когда мне приходилось быть сильной.

Спасибо животу,

в котором хранились непрожитые чувства.

Спасибо горлу,

которое сдерживало слова,

когда говорить было небезопасно.

Спасибо глазам,

которые так долго искали любовь, принятие и безопасность.

Тело…

я больше не буду относиться к тебе как к инструменту,

который должен только терпеть, работать и выдерживать.

Я хочу учиться быть с тобой в контакте.

Слышать тебя до того как ты начинаешь кричать болью или истощением.

Если где-то в теле сейчас есть напряжение,

не пытайтесь его убрать,

направьте туда внимание.

И мысленно скажите:

Я тебя вижу.

Спасибо, что ты столько выдержало.

Тебе больше не нужно все нести в одиночку.

Теперь положите руку на тело туда,

куда хочется прямо сейчас.

И медленно скажите:

Я не обязана заслуживать право быть живой.

Мне не нужно разрушать себя, чтобы быть нужной.

Мое тело не враг мне.

Мы учимся быть на одной стороне.

Сделайте глубокий вдох.

И медленный выдох.

И поблагодарите личность за восстановление контакта. ❤️

#живойконтакт