?! 😮 Ответ на пост ниже будет здесь, удивительные цифры конечно называли некоторые - и 130, и 230 и 160. Итак, вчера я тренировал ноги, точнее сказать присед 🏋️♀️ ✅ По тренировке сделано, чем я очень доволен: 1. Присед ТА (мягкие наколенники после 140): 20х15, 60х10, 100х10, 140х6, 165х4, 182,5х3, 190/2х2, 182,5/2х3. 2. Сгибание ног сидя: 60/70/65/55х10. 3. Икры в тренажере для жима ногами: 120/130/140/150/160х15, 90/100х20. Дальше буду штурмовать тяжелую штангу в жестких наколенниках, когда дойду до 190/3х3, а это будет через 2 приседа :) P.S. Ответ: 190 на штанге. 6x20, 4x10, 2x5 + гриф 20. Математика и внимательность ☝️😅 #мотренировка #мотренировка77
СКОЛЬКО НА ШТАНГЕ?! 😮
Ответ на пост ниже будет здесь, удивительные цифры конечно называли некоторые - и 130, и 230 и 160.
Итак, вчера я тренировал ноги, точнее сказать присед 🏋️♀️
✅ По тренировке сделано, чем я очень доволен:
1. Присед ТА (мягкие наколенники после 140): 20х15, 60х10, 100х10, 140х6, 165х4, 182,5х3, 190/2х2, 182,5/2х3.
2. Сгибание ног сидя: 60/70/65/55х10.
3. Икры в тренажере для жима ногами: 120/130/140/150/160х15, 90/100х20.
Дальше буду штурмовать тяжелую штангу в жестких наколенниках, когда дойду до 190/3х3, а это будет через 2 приседа :)
P.S. Ответ: 190 на штанге. 6x20, 4x10, 2x5 + гриф 20. Математика и внимательность ☝️😅
#мотренировка
#мотренировка77
