Решила продолжить разговор про стресс и внутреннюю стратегию, который начали в статье"Когда тело кричит за душу"
Что если все не клеится: на работе, дома и здоровье, как назло подкачало.
Так что же дальше? Вот вы стоите на пороге, с картой и компасом в руках, и решаете стать автором. С чего начинается этот путь возвращения к себе?
Он начинается с тишины. С умения замереть посреди внутреннего шторма и впервые по-настоящему прислушаться. Ваш Взрослый, как беспристрастный археолог, начинает раскопки на чердаке вашей души. Он бережно смахивает пыль с каждого "ты должен" и "ты не сможешь", и задает простой вопрос: "Чей это голос?" Чья-то родительская тревога? Страх отвергнутого когда-то ребенка? Давний учительский укор? Вы с удивлением обнаружите, что большинство цепей, которые вас держат, выкованы не вами и для вас, а для кого-то другого, много лет назад. И простое осознание этого факта — уже половина свободы.
Следующий шаг - это переговоры. Ваш Взрослый не тиран, он не придет, чтобы изгнать или уничтожить Родителя и Ребенка. Он — мудрый дипломат. Он садится за стол переговоров с вашим Внутренним Родителем и говорит: «Спасибо тебе за то, что пытался меня защитить этими правилами. Я вижу твою заботу. Но я вырос, и мир изменился. Давай вместе решим, какие из этих правил все еще служат мне, а какие пора сдать в архив».
А затем он поворачивается к вашему напуганному Внутреннему Ребенку. Он не говорит ему: "Перестань плакать!", как это делали другие. Он опускается на колени, смотрит в его заплаканные глаза и спрашивает: "Чего ты боишься? Что я могу сделать, чтобы ты почувствовал себя в безопасности?" Он дает этому Ребенку то, чего тот не получил в прошлом -признание его боли и безусловное право на существование. Он обещает больше никогда не предавать и не бросать его.
И вот здесь начинается самое сложное и самое волшебное — действие. Это значит — рискнуть и вписать в пьесу новую сцену. Сказать "нет", когда все ваше существо по привычке кричит "да". Попросить о помощи, вместо того чтобы нести свой груз в гордом одиночестве. Уйти оттуда, где вам плохо, даже если голоса из прошлого шепчут, что "нужно потерпеть".
Каждый такой маленький шаг - это репетиция новой роли. Сначала будет страшно. Неуклюже. Вы будете чувствовать себя самозванцем в собственной жизни. Старые сценарии будут тянуть назад, соблазняя привычным, хоть и мучительным, комфортом. Но с каждым новым выбором, сделанным из взрослой позиции, ваш внутренний капитан будет становиться все увереннее.
И тело… о, ваше тело заметит это первым. Напряжение, годами сковывавшее плечи, начнет таять. Вечный узел в животе ослабнет. Дыхание станет глубже и спокойнее. Потому что телу больше не нужно кричать. Его услышали. Драма внутри подошла к концу, занавес опустился, и актерам больше не нужно разыгрывать трагедию на сцене вашего здоровья.
Это и есть настоящая свобода. Не жизнь без проблем, а жизнь, в которой у вас есть все ресурсы, чтобы с ними справиться. Это отношения, построенные не на отчаянной потребности, а на зрелом партнерстве. Это глубокое, спокойное уважение к себе. Это ощущение, что вы наконец-то дома именно у себя дома, в своем теле, в своей жизни. Вы больше не марионетка, дергающаяся за ниточки чужих сценариев. Вы же танцор. Вы слышите свою собственную музыку и создаете свой уникальный, неповторимый танец жизни.
Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный
психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу
индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать
в Телеграмм.