Каждую весну пациенты начинают жаловаться на усталость, сонливость, выпадение волос, ухудшение настроения, снижение концентрации и постоянное ощущение о том, что нет сил. Часто это называют весенним авитаминозом, хотя на самом деле речь обычно идёт не об остром авитаминозе, а о хронических дефицитах витаминов и микроэлементов, которые накапливаются к концу зимы.
Почему это особенно характерно для стран средней полосы - России, Беларуси, Прибалтики?
- Дефицит солнечного света
С октября по апрель в северных широтах резко снижается UVB-излучение, необходимое для синтеза витамина D в коже. Исследования последних лет показывают, что дефицит витамина D широко распространён среди взрослого населения России и северных стран Европы - Долгая зима, значит меньше свежих продуктов
К концу зимы рацион становится беднее по содержанию витаминов C, фолатов, магния, омега-3 и антиоксидантов. Добавьте к этому высокий уровень переработанных продуктов и дефицит белка - частая наша проблема - Хронический стресс и недосып
Зимой повышается уровень хронического стресса, нарушается циркадный ритм, ухудшается сон. Всё это усиливает слабость и эмоциональное выгорание - Меньше движения и воздуха
В холодный сезон люди меньше двигаются, реже бывают на солнце и чаще находятся в помещениях. Недостаток яркого света так же сказывается на общем состоянии - Симптомы дефицитов - неспецифические жалобы
Низкий витамин D, дефицит железа, B12- с такими проблемами пациенты делятся со мной «обычной усталостью»
Но! Бесконтрольный приём витаминов, это не решение.
Сегодня дефициты диагностируются по анализам, а коррекция подбирается индивидуально: с учётом возраста, питания, заболеваний ЖКТ, гормонального здоровья
Наталья Ларионова
Врач эндокринолог/косметолог
Запись на консультацию larionova.md