Способы снижения веса:
✅ уменьшение размера порций;
✅ слоуфуд - "медленная еда". Вы долдны есть неторопливо, спокойно, осознанно с концитрацией на вкусе еды и своих эмоциях во время потребления пищи. Тем самым, вы сможете вовремя почувствовать насыщение и не переесть;
✅снижение энергетической ценности блюд и повышение их пищевой ценности;
✅ исключение или ограничение продуктов содержащих пустые калории;
✅ отказ от жестких ограничений;
✅ не забываем про адекватный уровень физической активности;
✅ ведение пищевого дневника, который точно поможет сделать ваш рацион более здоровым, даже если вы не соблюдаете строгую диету. Плюс ведение дневника дисциплинирует (если есть такая необходимость и время на его заполнение😅);
✅ гибкая и комфортная диета. Похудение возможно без жёсткого ограничения, такого как дробное питание, предпочтение продуктов с низким гликимическим индексом, исключение животной пищи или сахара, или еще что-либо.
А какие у вас есть рабочие способы для снижентя веса?