Правила для тех, кто хочет навечно остаться в прокрастинации и чувстве вины

Правила для тех, кто хочет навечно остаться в прокрастинации и чувстве вины

Если будешь меня слушать, то будешь точно как в этом посте (кстати, если хочется иначе, почитайте коммент от Ани, которая была у меня на 18 потоке )

1. Жди мотивацию

Обязательно жди. Она придёт. Когда-нибудь. Может, в четверг. А пока полежи в телефоне. (Нейротипичные тоже ждут мотивацию, но у них она приходит. А у тебя нет. Но это не повод менять стратегию, правда?)

2. Планируй на день 15 задач

Чем больше - тем продуктивнее. Если написать 15, сделаешь хотя бы 3, да? Нет. Ты не сделаешь ни одной, потому что мозг посмотрит на этот список и уйдёт в защитный рилс-коматоз. Но это ты поймёшь только к вечеру

3. Сравнивай себя с нейротипичными

Коллега встаёт в 6, делает зарядку, пьёт смузи и к 9 уже закрыла три задачи? Отличный пример для сравнения. Почувствуй себя ничтожеством. Это точно поможет тебе начать действовать (Нет)

4. Используй силу воли

У тебя её нет? Ну значит, ты просто слабый человек. Тренируй. Как? Ну, просто… старайся сильнее. Сжимай кулаки. Говори себе: соберись, тряпка. Работает на 100%, если у тебя нет дефицита дофамина. А у тебя есть. Но это мелочи

5. Не говори никому про СДВГ

Зачем? Чтоб услышать: это всё отмазки? Или "у всех так, просто ты ленишься"? Молчи. Справляйся сам. Разваливайся тихо и красиво. Главное, чтоб со стороны выглядело нормально

6. Не проси помощи

Ты же взрослый человек. Тебе 30 / 35 / 42. Как это "я не могу сам организовать свой день"? Стыдно. Позорно. Лучше страдать в одиночку, чем признать, что твоему мозгу нужны внешние опоры Гордость — наше всё

9. Читай книги по продуктивности

«Атомные привычки», «Getting Things Done», «Магия утра». Всё это написано для людей, у которых лобная кора работает штатно. У тебя она работает через раз. Но ты же не знал? Ну вот теперь знаешь. А книжку всё равно не дочитаешь, потому что СДВГ

10. Верь, что "если я пойму проблему, я её решу"

О, это моя любимая ловушка. Ты уже всё понимаешь. Ты прочитал 200 постов про СДВГ. Ты знаешь про дофамин, рабочую память и проблему с переключением. Понимать, как плавать, и плавать - разные штуки. Но читать следующий пост про СДВГ приятнее, чем реально что-то менять. Поэтому читаем дальше

11. Ни в коем случае не ищи группу

Зачем тебе люди с такой же проблемой? Зачем тебе структура, которую кто-то держит за тебя? Зачем тебе 8 недель, в которых каждую среду в одно и то же время кто-то говорит: «Окей, давай разберём, что пошло не так и что делать»? Ты сам справишься. Ты же всегда справлялся (Нет)

12. И главное, не записывайся на тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Там будут учить тебя всему, что противоречит твоей привычной стратегии:

— Делать не 15 задач в день, а 2–3. И завершать их (Мерзко, правда?)

— Строить протезы внимания — внешние опоры, которые работают вместо силы воли

— Не ждать мотивацию, а запускать действие без неё

— Управлять переключением, а не бороться с ним

— Перестать сравнивать свой мозг с чужим и начать использовать свой

— Быть в группе людей, которые понимают без объяснений, потому что у них так же

Всё. Идеальная стратегия. Теперь ты точно останешься в этом колесе ещё лет на пять

📆 23 поток стартует в среду, 27 мая

https://trening.marinaovechkina.ru/