Хотите есть и худеть без мучительного чувства голода? Это абсолютно реально, если начинать день правильно. Мы в Prebiosweet убеждены, что идеальный завтрак должен быть вкусным, сытным и быстрым — и наш протеиновый овсяноблин именно такой!
Этот рецепт — настоящая палочка-выручалочка для тех, кто ценит свое время и заботится о здоровье. Всего 10 минут, и у вас на тарелке полноценный прием пищи, богатый белком и медленными углеводами, который даст вам энергию на несколько часов. И все это с идеальной сладостью без лишних калорий благодаря нашему сахзаму Prebiosweet.
Расчет КБЖУ на всю порцию (~250 г):
Калорийность: ~407 ккал
Белки: 27 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 48 г
Вам понадобятся:
- Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 70 г
- Яйцо — 1 шт.
- Протеиновое молоко 1,8% — 120 г
- Сода — на кончике ножа
Готовим за 10 минут:
Смешайте в глубокой емкости овсяные хлопья, яйцо, протеиновое молоко, наш подсластитель Prebiosweet и соду.
Тщательно взбейте массу погружным блендером до состояния гладкого, однородного теста без комочков.
Хорошо разогрейте антипригарную сковороду. Если не уверены в покрытии, можно смазать ее каплей кокосового масла.
Вылейте тесто на сковороду и равномерно распределите его лопаткой, формируя большой блин.
Выпекайте на медленном огне под крышкой около 8 минут. Когда верхняя часть «схватится» и перестанет быть жидкой, аккуратно переверните блин и готовьте еще 2-3 минуты без крышки до румяности.
В качестве начинки используйте творожный сыр, свежие ягоды, банан или пару ложек арахисовой пасты. Приятного аппетита!
Другие рецепты без сахара:
Невероятно вкусный морковно-яблочный кекс на аллюлозе - рецепт
Чоко пай без сахара! Вкуснее, чем в магазине - рецепт
Еще больше рецептов без сахара в подборке
Подписывайтесь, у нас все рецепты без сахара, а также много другой интересной информации про здоровье!