Друзья, я сдала первые тесты по программе повышения квалификации по кризисной психологии для участников СВО и их членов семьи. Обучение очень мощное, и я решила, что буду делиться с вами самыми полезными материалами. И сама лучше запомню, и вам польза ☺️😍 Не теорией ради галочки, а работающими инструментами, которые помогают здесь и сейчас. Сегодня тема: «Системный подход к стрессу». Поехали.
Биологический стресс vs психологический: в чём разница и почему это важно?
Вы замечали, что иногда от одной только мысли о неприятном разговоре сердце начинает колотиться сильнее, чем если бы вы реально спотыкались на лестнице? Это не «кажется». Это работает психологический стресс.
🧠 Ганс Селье открыл адаптационный синдром – универсальную реакцию тела на опасность. Но тот механизм заточен под реальную угрозу: холод, травму, вирус. А у современного человека есть ещё и воображение.
Мы переживаем не только то, что случилось, но и то, что может случиться. Мы запускаем ту же гормональную бурю (адреналин, кортизол) просто прокручивая в голове сценарии. Отсюда – тревога, паника, бессонница, напряжение в теле.
🔑 Главное отличие (запоминайте – пригодится):
Биологический стресс – есть реальное повреждение организма (ожог, ушиб, инфекция).
Психологический стресс – реального повреждения нет, но мозг решил, что ОПАСНО.
И это открывает главную дверь для помощи: если стресс запущен мыслями, значит, мы можем научиться управлять этими мыслями. Уже легче, правда?
ваш психолог Юлиана Чепурная. 🌈❤️🌱
