206,2 тыс подписчиков

В 50 без этого нельзя!

3 дня назад3 дня назад

3410

3 мин

Здравствуйте, дорогие читатели! Многие думают, что хорошая внешность в зрелом возрасте — это удачная генетика или дорогие процедуры у косметолога. Но на самом деле красиво выглядеть после пятидесяти — это всегда комплекс. Разных процедур, разных уходов, разного внимания к себе. И это комплексный подход не только к своей внешности, но и к своему здоровью в целом. Мы можем сделать пластическую операцию. Можем колоть ботокс, делать лазерные шлифовки, покупать дорогую косметику. Но качество кожи лица — это всё равно ежедневный уход. И то же самое относится к качеству нашего тела. Лицо можно подтянуть, морщины разгладить. Но возраст выдают совсем другие вещи: осанка, походка, гибкость. То, как вы встаёте со стула. Как садитесь в машину. Как проходите мимо зеркала в магазине. Тело не врёт. Я всю свою молодость, почти до 45 лет, худела и сидела на диетах. Часто просто не ела, и мне казалось, что это нормально. Но возраст после 45, а тем более после 50, вообще не прощает такого халатного отнош

Здравствуйте, дорогие читатели!

Многие думают, что хорошая внешность в зрелом возрасте — это удачная генетика или дорогие процедуры у косметолога. Но на самом деле красиво выглядеть после пятидесяти — это всегда комплекс. Разных процедур, разных уходов, разного внимания к себе. И это комплексный подход не только к своей внешности, но и к своему здоровью в целом.

Мы можем сделать пластическую операцию. Можем колоть ботокс, делать лазерные шлифовки, покупать дорогую косметику. Но качество кожи лица — это всё равно ежедневный уход. И то же самое относится к качеству нашего тела. Лицо можно подтянуть, морщины разгладить. Но возраст выдают совсем другие вещи: осанка, походка, гибкость. То, как вы встаёте со стула. Как садитесь в машину. Как проходите мимо зеркала в магазине. Тело не врёт.

Я всю свою молодость, почти до 45 лет, худела и сидела на диетах. Часто просто не ела, и мне казалось, что это нормально. Но возраст после 45, а тем более после 50, вообще не прощает такого халатного отношения к себе. Здесь уже нельзя пропускать приёмы пищи. Нельзя есть кое-как. Нужно питаться грамотно, не просто чтобы худеть, а чтобы поддерживать мышечную массу. Потому что с возрастом мы теряем мышцы, если их не нагружать. Это физиология. И если вы не даёте телу силовую нагрузку, оно всё равно стареет и теряет форму. Вопрос только в скорости.

Я всегда говорю: образ жизни должен быть основан на системе. Сбалансированное питание — я, например, питаюсь по методу «Идеальной тарелки».

Теперь про спорт. Допустим, вы ходите 10 тысяч шагов в день. Это замечательно, кардио полезно для сердца, для лёгких, для общего тонуса. Но 10 тысяч шагов не сформируют мышечный корсет. Они не укрепят мышцы спины, чтобы осанка была прямой. Поэтому после 50 обязательно нужно подключать к своим ежедневным зарядкам силовые упражнения. Это могут быть тренажёры в зале или занятия с гантелями дома. Это может быть собственный вес тела — приседания, отжимания, выпады. Главное, чтобы нагрузка была. Конечно, идеально, когда тренировки включают и кардио, и силовые. Но если выбирать что-то одно в возрасте за пятьдесят, я бы выбрала силовые. Они, кстати, ускоряют базовый обмен веществ, то есть вы начинаете тратить больше калорий даже в покое. А это значит, что гораздо легче поддерживать вес без изнурительных диет.

За последние годы я перепробовала много тренировок на FitStars. И зарядки, и растяжки, и пилатес. У меня уже сложился свой комплекс упражнений, которые я могу делать вообще без телефона, потому что когда делаешь что-то регулярно, естественно, запоминаешь. Но с этого года я поняла, что мне очень не хватает именно силовых тренировок. Просто питания и тех лёгких зарядок, которые я делала, стало недостаточно. Организм требует большего. Поэтому сейчас я активно начала изучать силовые тренировки на платформе FitStars и пытаюсь сделать это своим новым увлечением.

Если вы тоже давно об этом думали — сейчас самый подходящий момент, потому что с июня цены вырастут. Успевайте оформить безлимит в мае. Почему я рекомендую именно безлимит? Ваши потребности могут меняться (похудеть, заняться осанкой, набрать мышцы, поработать с суставами, растяжкой, может вы захотите освоить йогу или танцы), этот тариф с вами навсегда и закроет все ваши запросы. По моему промокоду style2022 действует скидка 70%. Итоговая цена — всего 15 490 ₽. Плюс можно оформить рассрочку без переплат. В подарок вы получаете Премиум на месяц — это дополнительные обновления программ, медитации, марафоны. А за выполненные тренировки — сертификаты в магазин FitStars, фирменный комплект одежды или набор фитнес-инвентаря. Количество подарков ограничено: всего 5000 наборов. Так что если хочется и тело подтянуть, и бонусы получить — не тяните.

Нарастить мышечную массу можно абсолютно в любом возрасте. Это не миф. Просто после пятидесяти это происходит медленнее, требует большего внимания к технике и восстановлению. Но это возможно. И я уже вижу небольшие результаты. Конечно, поделюсь с вами реальными изменениями тела через какое-то время, когда пройдёт больше практики. Но даже сейчас, на старте, я чувствую, что тело становится другим.

А пока — просто напоминаю: беречь себя после 50 — это не лежать на диване. Это встать с него и начать двигаться.