Я - кризисный психолог, поэтому ко мне чаще всего приходят люди, переживающие тяжелые жизненные ситуации и нуждающиеся в поддержке и помощи.
Сложности бывают у всех, в том числе и у беременных женщин, но проявляются у всех по-разносу. Проблема, с которой ко мне чаще всего обращаются будущие мамы , - панические атаки.
Вообще панические атаки (ПА) - это не такое уж и редкое явление. Хоть раз острое чувство тревоги, сопровождающееся разнообразными физическими проявлениями (сердцебиение, боль в груди, головокружение, тошнота) испытывает примерно 35-40% населения.
Почему ПА учащаются во время беременности?
Лучше и понятнее всего рассказать об этом на примере сказки.
СКАЗКА ПРО ПРИНЦЕССУ
Жила-была прекрасная принцесса.
Стоп! Не совсем так.
Родители принцессы были слишком заняты выяснением отношений, чтобы замечать, какая прекрасная у них росла дочка. Они не называли ее прекрасной или даже красивой. А о том, что она - принцесса, - если и говорили, то только отчитывая дочь за немытую посуду: «Расселась тут как принцесса! Пошла бы лучше мусор вынесла!»
Принцессе было очень грустно и тяжело. Но в один прекрасный день она заметила, что если постараться не замечать того, что происходит вокруг, то это будет не так сильно ее ранить.
Она придумала себе сказочный мир, в который отправлялась каждый раз, когда родители ругались. А еще она старалась занимать себя самыми разными вещами, чтобы не слышать грубых слов, и делала это очень старательно.
Она и музыку слушала, и в компьютерные игры играла, и к подружкам уходила. Только никому не рассказывала, о том, что происходит дома. Это и стыдно, и неприятно, - да и вообще, можно же себе представить, как будто все по-другому.
И все бы было хорошо, если бы однажды принцесса не испытала ужасную боль в сердце. «Я умираю», - решила она.
Но нет. Это ее сердечко, которому надоело жить во лжи, подало сигнал.
Сначала принцесса не поняла, что хотело ей сказать ее сердце. Она вообще старалась не обращать внимания на свои чувства и ощущения.
Но потом боль повторилась. Да еще пришла с удушьем и невероятным страхом смерти.
Принцесса еле пришла в себя, а когда смогла дышать, услышала, как ее сердечко пытается что-то сказать:
«Тук-тук! Твой выдуманный мир - ненастоящий! Все, что ты придумала, - неправда! Я долго молчало, потому что раньше ты ничего не могла поменять в своей жизни. Ты жила с родителями, была зависима и беспомощна. Красивая сказка помогла тебе вырасти и справиться со сложностями. А теперь ты уже взрослая, и я хочу напомнить тебе этой болью и страхом о том, как ты страдала».
«Зачем мне об этом думать? Я не хочу об этом ничего знать!» - вскричала принцесса.
«Я - ответило сердечко, - хочу, чтобы ты вспомнила о том, что ты принцесса, и можешь менять все вокруг себя!
Ты можешь больше не выдумывать сказочный мир, а создать его.
А сейчас, когда внутри тебя растет еще одна маленькая принцесса (или принц) - это очень важно! Ведь если все останется по-прежнему, жить в страшной сказке придется не только тебе, но и твоему ребенку, - а ты сама знаешь, как это больно».
Это было очень тяжело слушать, но принцесса чувствовала, как верно то, о чем говорило ее сердце.
«Пока ты не начнешь заботиться о себе по-настоящему, пока ты не перестанешь терпеть то, что делает тебя несчастной, я буду напоминать тебе о том, какую эмоциональную боль ты заглушаешь, превращая ее в телесные страдания.
То, что ты испытываешь, - это не наказание, а напоминание и предупреждение: Найди то, что тебя мучает, и исправь это.
А помогать тебе буду я, - твое сердце».
Дорогие принцессы! Преодолевать панические атаки - это непростое испытание, но оно вам точно по силам.
Вы сильные. И очень добрые и хорошие. Если в преддверии рождения малыша, вы испытываете приступы паники, значит, ваши прекрасные сердца подсказывают вам, как сделать свою жизнь и жизнь вашего будущего ребенка более счастливой. Не всегда мы можем распознать сигналы сердца (и тела) самостоятельно, но когда получаем небольшие подсказки и помощь (например, от психолога), задача становится посильной.
Рождение ребенка - это самый подходящий повод менять жизнь к лучшему. Давайте это делать!
Если вы столкнулись с психологическими проблемами во время беременности, не сражайтесь с ними в одиночестве.
Ко мне консультацию можно записаться по телефону +7 (925) 194 45 06, и мы победим панические атаки ради себя и своих маленьких принцесс и принцев.