(По мотивам практики)
«Знаете это чувство, когда хочется обсудить с партнёром, куда поехать в отпуск, а в ответ кивок и «ага»? Я думала, у нас просто «особая связь»: я говорю,
он слушает (ну, или делает вид).Пока однажды не поняла:
мы не общаемся мы сосуществуем, как два соседа по комнате, которые договорились не трогать еду друг друга.
Однажды я решила выяснить, почему он вечно «в себе». Начала с
вопроса: «Что не так?» В ответ — пожатие плечами и фраза: «Всё нормально». И тут меня прорвало: я выпалила всё, что копилось месяцами. Он опешил. Мы поссорились.
И замолчали… снова.»
---
Я с интересом выслушал клиентку и постарался дать исчерпывающий комментарий:
«Проблема не в том, что он вас не слышит.
Проблема в том, как вы говорите. Вы ждёте, пока эмоции нальются, как чайник на плите, а потом „срываетесь“. Партнёр пугается напора и закрывается. Это
замкнутый круг», — пояснил я.
Я предложил делать проще: говорить о чувствах до закипания. Не
«Ты опять меня игнорируешь!», а «Мне грустно, когда ты молчишь — я начинаю думать, что тебе всё равно».
---
«Звучит просто, но я не верила, что сработает. Однако решила
попробовать - хуже уже некуда.
В следующий раз, когда партнёр уткнулся в телефон, я не взорвалась, а сказала:
— Знаешь, мне немного одиноко, когда мы так сидим.
Может, отложим гаджеты на 10 минут?
Он поднял глаза, улыбнулся и отложил телефон.
Мы поговорили — по настоящему, без претензий и обид. Впервые за месяцы.»
---
Тут я могу добавить, что Мужчины часто воспринимают претензии как атаку. А просьба о контакте — это приглашение к близости. Разница в интонации и формулировках.
В итоге мы ввели в обиход 3 простых правила:
«Говорить о своих чувствах, а не обвинять: не «Ты невнимательный!»,а «Я чувствую себя забытой».
Выбирать момент: не в разгар спора, а когда оба спокойны.
Просить конкретно: не «Будь внимательнее!», а «Давай ужинать без
телефонов раз в неделю».
---
«Отношения не стали идеальными, но теперь мы хотя бы слышим друг друга. И да, мы выбрали место для отпуска — без скандалов и молчания!»
Если хотите попробовать, то начните с одной фразы уже сегодня. Вдруг и ваш
партнёр перестанет притворяться немым?
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)