Есть 2 состояния: Физический голод • появляется постепенно (через несколько часов после еды) • ощущается в животе • хочется любой еды • проходит после насыщения Эмоциональный голод • возникает резко • не связан с последним приёмом пищи • хочется конкретного продукта (вкус/текстура) • не проходит даже при полном желудке Почему возникает эмоциональный голод? Когда не хватает радости, отдыха или есть стресс, организм ищет дофамин. Еда - быстрый источник удовольствия. Что делать? • что меня сейчас радует? • как я отдыхаю? • куда уходит моя энергия? • какие незакрытые дела висят? Добавляй другие источники удовольствия → и желание «заедать» будет снижаться.