Май в семьях выпускников проходит по похожему сценарию. Вроде бы ничего катастрофического не происходит: дети продолжают ходить в школу как ходили, вечерами всё так же собираются за ужином. Но разговоры постепенно начинают крутиться вокруг одной и той же темы: сколько осталось недель «до».
Подросток может не говорить напрямую, что ему страшно, но напряжение в семье становится заметным. Школьник дольше сидит за уроками, раздражается из-за мелочей, хуже спит, иногда внезапно говорит, что не хочет никуда поступать или что всё бессмысленно. Родители в этот момент чаще всего стараются поддержать, однако сами зачастую не понимают, как им лучше поступить и что сказать.
Почему ОГЭ и ЕГЭ вызывают столько тревоги
Страх провала. ОГЭ и ЕГЭ для подростка оказываются первым испытанием, которое напрямую определяет его дальнейшую судьбу. Школьник сталкивается с мыслью, что баллы на экзамене в этот раз будут не простой школьной оценкой, он понимает вес ошибки. Добавьте к этому факт, что подростковая психика воспринимает происходящее гораздо категоричнее.
Атмосфера. Ухудшает ситуацию и сама атмосфера экзамена. Нужно идти в чужую школу со строгими правилами, наблюдателями и металлоискателями. Подросток оказывается в некомфортной для себя обстановке, и это приводит его в ужас.
Негативная реакция взрослых. Есть и ещё одна причина, о которой редко говорят. Подросток боится не самого экзамена, а реакции взрослых. Он переживает, что разочарует родителей, что наберёт меньше баллов, чем одноклассники или что потеряет уважение учителей.
Поговорите с подростком
Когда ребёнок постоянно прокручивает в голове сценарий провала на экзаменах, тревога начинает давить на него только сильнее. В такие моменты важно поговорить по душам без нравоучительных интонаций.
Иногда подростку важно вслух произнести свои страхи и услышать спокойный ответ взрослого. Ещё важнее проговорить, что у него всегда будет возможность пересдать экзамен, взять паузу, изменить образовательный маршрут или попробовать другой вариант поступления — всё это возвращает ощущение контроля над ситуацией. Ребёнок начинает понимать, что жизнь не заканчивается после объявления результатов.
Подростку важно знать, что рядом остаётся человек, который не исчезнет из его жизни из-за оценки. И уж точно не станет его меньше любить.
Забота о теле
Во время подготовки к экзаменам школьник расходует значительно больше энергии, чем обычно. Он больше концентрируется на заданиях, напрягается и жертвует базовыми вещами — сном, нормальной едой и отдыхом. Сначала кажется, что ничего страшного не происходит, однако усталость накапливается и начинает влиять на память, внимание и настроение подростка.
Родители замечают парадоксальную ситуацию: ребёнок всё время учится, но запоминает материал хуже. Недосып и нерегулярное питание усиливают тревожность и снижают способность к обучению.
Поддержка в этом случае может выглядеть примерно таким образом:
— совместные ужины;
— постоянный режим сна;
— любимая еда, которую можно взять с собой в школу и к репетитору,
Время отдыха
Подростки уверены, что отдых во время подготовки — это потерянное время. Они стараются заниматься без остановки, потому что пытаются запомнить всё и даже больше. Однако мозг не способен долго удерживать внимание без паузы.
Напоминайте подростку отдыхать:
— выходить на короткую прогулку;
— заниматься спортом;
— играть в настольные игры;
— гулять с друзьями.
Родителям важно не ругать ребёнка за «лень», а наоборот подбадривать школьника качественно отдохнуть.
Репетиция дня экзамена
Часть тревоги возникает из-за неизвестности. Подросток представляет экзамен как нечто пугающее, хотя большая доля стресса связана с организационными мелочами.
Если заранее собрать документы, ручки, воду и перекус, выбрать удобную одежду и обсудить маршрут до школы, где состоится экзамен, напряжение заметно снизится.
Поэтому полезно писать пробники и олимпиады: не столько ради результатов, а ради того, чтобы подросток привык к экзаменационной атмосфере.
Опыт Академической гимназии
В Академической гимназии подготовка к экзаменам выстроена иначе, чем в традиционной школьной системе. В обычных школах весь учебный процесс 9 и 11 классов постепенно сужается до одной цели — успешной сдачи ЕГЭ. В Академической гимназии старшеклассники участвуют в программе «Университетские пятницы», проводят часть учебного времени в аудиториях ведущих вузов страны — МГУ и МГТУ им. Баумана, где они слушают лекции, работают на семинарах и сталкиваются с реальным академическим уровнем требований.
Дополняют этот опыт «Университетские субботы», направленные на олимпиадную подготовку: занятия ведут преподаватели университетов, а акцент смещается с на развитие мышления, умение ставить вопросы и самостоятельно искать решения.
Для тех, кто планирует поступление в Высшую школу экономики, действует программа распределённого лицея НИУ ВШЭ, позволяющая учиться по университетским стандартам ещё до окончания школы и получать дополнительные возможности при поступлении.
Будьте рядом
Подросток переживает не потому, что он слабый или недостаточно подготовленный, а потому что впервые сталкивается с серьёзным жизненным выбором.
Важно, чтобы отдых подростка не зависел от полученных баллов. Выпускник должен чувствовать, что родители видят его усилия. После длительного напряжения организму и психике действительно нужна пауза. Экзаменационный период заканчивается быстрее, чем кажется, а отношения в семье продлятся всю жизнь.
А как меняется атмосфера в вашем доме, когда приближаются экзамены, и что помогает вашему ребёнку чувствовать себя спокойнее? Приглашаем поделиться своим опытом в комментариях.