Официально – мой депрессивный эпизод закончился.
Такую фразу часто читаю в блогах тех, на кого подписана.
Как будто депрессия – это как грипп, заразная болезнь.
Как понять, что депрессия прошла?
Снова есть силы на какие-то дела, на которые раньше «глаза не глядели». А также «ноги не шли» и «руки не поднимались».
У меня был период, когда я выполняла только необходимые дела, а потом смотрела сериал.
Могла целый день его смотреть. Благо, в нем 16 сезонов😊
Но внешне моя депрессия проявлялась как… никак она не проявлялась. Даже мой психолог, когда я ей говорила, что «я прошла в очередной раз медицинский тест депрессии, и он в очередной раз показал пики по всем шкалам» - делала несогласное лицо.
Поэтому если у кого-то случилась депрессия, то скорее всего ничего в жизни не изменится.
Только первым делом пропадут многие удовольствия (прогулки, концерты, встречи с друзьями), вторым – нужные, но НЕ необходимые дела (зарядка, подработка, генеральная уборка).
Человек попадает в режим энергосбережения: магазин, работа, скроллинг соцсетей.
И ругает себя за «лень и ничегонеделанье».
Тут, главное, вовремя задать себе главный вопрос:
Как понять, что депрессия началась?
Чтобы иметь возможность дать себе передышку и не ругать себя почем зря. И понимать, что происходит.
Если вы тот человек, который
- себя постоянно ругает
- не может заставить куда-то пойти
- ничем особо не интересуется в последнее время
- чаще чувствует раздражение, чем радость,
- постоянно себя ругает
напишите мне в личку слово «тест».
Вдруг это не «характер испортился»?
Давайте посмотрим, что происходит.
Это не займет много времени, но появится план принятия себя целиком, и в состоянии «ничего не хочется» тоже.
P.S. Я пережила депрессию, и только выйдя из нее, вижу разницу состояний.
Пока была внутри, мне казалось, что все нормально.
Только ничего не хочется.
P.P.S. У меня даже хватило смелости залезть на качели на высоте 3000метров… Раньше я представить себе этого не могла.
