- Миш, а ты помнишь, как закончилось твое похудение в последний раз?
— Помню. Наелся пельменей ночью. Наутро встал на весы - плюс два кило. И понял, что всё зря. За два месяца сбросил 13 кг, а за один вечер - набрал два. Расстроился и понеслось…
— Вот, - сказал я. - Вот это оно.
— Что - оно?
— Ты считал килограммы. Ты смотрел на весы, как на «бога». А когда «бог» тебя разочаровал - плюнул на всё. Но самое страшное даже не в срыве.
— Ты думал, что когда ты достигнешь определенное количество кг, начнётся новая жизнь. Что ты себе обещал?
Михаил опустил глаза.
— Что куплю джинсы на размер меньше. Что буду ходить по улице и все увидят - я больше не толстый. Что начну за собой ухаживать.
— Не продолжай.
Он замолчал.
— А теперь представь, что ты дошел бы до идеального веса. Допустим, до 95. Купил джинсы. И что дальше?
-Я как-то не думал об этом, - сказал Михаил. Я никогда не доходил. Всегда срывался.
-Хорошо, а если бы ты достиг, съел бы ты пельмени?
— Наверно, нет, потому что боялся бы потерять результат. И жил бы в страхе, что опять наберу.
- И каждая съеденная булочка была бы маленькой катастрофой, да?- подытожил я.
-Да, Кость, ты прав.
-Миш, а разве это жизнь?
Михаил посмотрел на меня так, будто я «сломал» ему что-то важное.
— А ты этого разве не боишься, Кость?
— Ну давай начнем с того, что я уже полгода не набираю. Да и зачем бояться? Вместо мыслей «как бы не вышло чего» - я сейчас много хожу, стараюсь высыпаться, пью воду. Слежу визуально за количеством еды на «тарелке», потому что знаю, что там должно быть и сколько. У меня есть занятия, которыми мне нравятся заниматься. Не ради веса. А ради удовольствия и радости. Потому что цифры на весах - это всего лишь следствие. Поэтому, я могу себе позволить и мороженое, и пирожное. Но мое «иногда» не приводит ни к срывам, ни к откатам. Я не нахожу для себя причин свой новый вес уменьшать. Мне в нем комфортно: хожу без одышки; нормализовалось давление; исчез храп; не болят ни ноги, ни спина, ни суставы (кстати, у меня ж еще плоскостопие с рождения); я умею подтягиваться, как будто мне будет не 41 год (в 2025 году Автору исполнялось 41 год - прим. Автора), а только 15 лет; покупаю одежду, которую хочу купить, а не ту, что налезет; не потею, когда нагибаюсь завязывать шнурки, или выхожу из ванны, или ем.
— То есть ты...не худеешь? — выдавил он.
— Миш, я просто живу. Стараюсь делать жизнь насыщенной и легкой что ли.
-А зачем тебе лестница тогда, раз у тебя все хорошо?
-Классный вопрос. Дело в том, что лестница - это было моим экспериментом. Знаешь, я тоже посвятил много времени изучению вопроса о снижении веса. И практически во всех источниках натыкался на то, что спортзал для похудения - это то самое необходимое условие.
-Ну да, я тоже такое читал, - оживился Михаил. - Но мне там скучно.
-Вот и мне скучно. Видишь, я в этом плане от тебя не отличаюсь.
- Я обратил внимание, что вся моя жизнь стала сводиться к тому, что мне скучно жить. И "чем мне было скучнее", тем более вес прирастал. То есть, при любом удобном скучном моменте - у меня было только один единственный вариант сгладить свою скуку: это вкусно и много поесть. Еда разгоняла скуку. То есть, скука - это была причина, по которой я переедал.
Изменение одного питания, как якобы основного элемента, который обеспечивает похудение, без изменения других сфер жизни, давали временный эффект, потому что сводили к тому, что мне в какой-то момент надо было терпеть. И я действительно терпел, но потом срывался. А потом чувствовал вину за то, что не справился, и наедал все скинутое с удвоенной силой.
Соответственно, если я не буду терпеть, то у меня просто не будет поводов срываться. А для этого, надо жить немного другой жизнью, не такой, какой я привык.
И чтобы жить новой жизнью, требовалось наладить новый образ жизни. Чтобы в этом образе жизни я делал то, чтобы не тянулся каждый раз за едой. И для этого я для себя определил те дела, которые бы мне хотя бы нравились и не давали лишний раз смотреть в сторону еды.
И когда я анализировал эти сферы, оказалось, что я не высыпался вообще (ну когда ты листаешь ленту в телефоне, а тебе вставать через 2 часа). Я не пил достаточное количество воды (и, на самом деле, часто хотел, именно, попить, а не поесть). Стресс компенсировался исключительно едой - еда была единственным элементом, которая наполняла и гасила мои отрицательные эмоции, а по факту, мне иногда требовалось лишний раз пройтись пешком, чтобы проветрить голову, или послушать музыку, или просто посидеть утром в тишине 10 минут.
И я начал искать такие вещи, которые бы проветривали голову и в то же время это была бы активность. Так и появилась опять лестница, спустя полтора года. Посмотрим, что будет дальше.
И вот я стал обращать внимание на такие, казалось бы, "мелочи". И со временем, эти мелочи стали менять мой образ жизни. И не отразиться на внешнем виде это не могло. И чем больше я менялся, тем эти «мелочи» мне нравились больше и больше…
А что же мы делаем, когда нам что-то начинает нравится? Правильно. Просто продолжаем это делать. Тебе же нравится есть? Особенно что-то вкусное. Ты не замечаешь иногда, что ешь просто по привычке. Вот с образом жизни, в котором ты взращиваешь эти "мелочи" - тоже самое. Ты их со временем начинаешь делать по привычке.
—А когда я начинал…Помнишь, Миш, когда мы с тобой встретились первый раз, - ты ж тоже тогда только вселился. Дом-то у нас новый. Никто никого не знает, и вдруг по лестнице идет толстый мужик. А я помню, что тогда еле шел.
Ну и что мог подумать один толстый мужик про другого толстого мужика?
«Ну-ну. Давай. Удачи. Плавали - знаем».
Про Михаила можно было сказать, что "никогда еще Штирлиц не был близок к провалу", потому что я читал его мысли.
Продолжение следует…
