Если вы решили грамотно зайти в тему стройности, то тут может подключиться работа с психологом или самостоятельный разбор важных вопросов

Если вы решили грамотно зайти в тему стройности, то тут может подключиться работа с психологом или самостоятельный разбор важных вопросов, таких как:

1. Пищевое поведение. 

Ваше пищевое поведение - это не составление очередной диеты или не предложение от ИИ по составу БЖУ еды, которой вы планируете питаться, а анализ вашего стандартного плана питания и связанных с едой эмоций. Это сложная, нудная и раздражающая работа, которую мы часто избегаем, а зря, потому что разобрав по косточкам свое настоящее пищевое поведение, мы можем решить половину вопросов, связанных с похудением. 

Самые простые ответов на вопрос "когда я вообще ем?":

Когда мне скучно или хочется избавиться от неприятной задачи.

Когда мне грустно, ведь еда для большинства самый быстрый антидепрессант.

Когда надо доесть (привет из детства и "общества чистых тарелок").

Когда едим за компанию - ну что ж я просто так сидеть буду.   

Психологический анализ помогает отделить физический голод от эмоционального и даст вам возможность посмотреть на питание под другим углом:

- Что я могу сделать, чтобы избежать скуки?

- Как я могу по-другому "бороться" с неприятной задачей?

- Какие приятные вещи я могу для себя сделать, когда испытываю грусть?

- Какой объем еды для меня и остальных членов моей семьи будет достаточным, чтобы не надо было доедать и вычищать тарелки?

- Что я могу съесть в компании, если физически есть не хочу? Какими словами я могу обосновать свое решение?

2. Вторичные выгоды вашего веса.

Иногда лишний вес - это броня, защита или то, что дополняет образ мощью.

Если я буду некрасивой/полной, мне не нужно строить отношения (в которых мне страшно).

Вес придает мне солидности и весомости в обществе.

Если был опыт неудачных отношений и есть страх открытости и уязвимости - полнота дает возможность не идти в этот страх, давая логичную отговорку - ну вот похудею, пойду на свидание. А так как на свидания не очень-то и хочется, если честно, то и психика не дает шанса избавиться от удобной защиты.

Если был опыт, когда стройную девушку не восприняли, как достойного руководителя, потому что она выглядит как эльф или подросток - тогда психика нарастит вес, чтобы занять достойное положение в обществе и не отдаст лишние килограммы, потому что есть уверенность, что руководителя должно быть много.

Пока психика верит, что жир ее защищает, она не отдаст его ни за какие смузи.

3. Образ тела и самооценка

Парадокс, но чтобы тело изменилось, его сначала нужно  принять. Мы приучены относиться к своему телу как к само собой разумеющемуся объекту, чаще вспоминая о нем только в момент болезни, плохого самочувствия или сравнения с другими людьми. Культ социальных сетей, ИИ-шных идеальных картинок и подтянутых тел не дает нам возможности увидеть себя своими глазами, а не глазами общества, которое настойчиво критикует любое отклонение от стандартов. В древнем мире это работало, а сейчас мы теряем устойчивость и адекватность решений. Когда мы ненавидим свое отражение, мы наказываем себя спортом и голодом, а не награждаем его необходимой дозой физического движения и полезными продуктами. 

Психология учит нас прислушиваться к себе и заботиться о теле из любви, а не из ненависти.