Я — реабилитолог. Работаю с пациентами, которые перенесли травмы суставов, связок, мышц. За 15 лет практики перепробовал множество методов. Расскажу о том, что действительно помогает восстановиться без вреда для организма.
Совет 1. Не терпите боль, снимайте воспаление сразу
После травмы в тканях начинается воспалительный процесс. Чем дольше он длится, тем хуже восстанавливаются связки и хрящи. Мои пациенты на первом приеме рассказывают, что часто терпят или пьют обезболивающие таблетки, но это вредит желудку. Я советую действовать локально.
Гель-бальзам «Нанопласт Артроген» наносится на поврежденную область и быстро снимает боль и отек. Он не содержит нестероидные противовоспалительные средства, действует исключительно за счет натуральных компонентов. Уже через несколько минут вы почувствуете облегчение без риска для желудка и сердца.
Совет 2. Не залеживайтесь, начинайте двигаться по чуть-чуть и плавно
Возможно, вы удивитесь, однако, полная неподвижность вредна: мышцы слабеют, связки теряют эластичность. Но и перегружать травмированную зону нельзя, нужна золотая середина. Начинайте с очень легких движений — сгибание, разгибание, вращения без амплитуды.
Перед ЛФК я обычно рекомендую наносить тот же гель-бальзам. Он улучшает кровоток, согревает мышцы, снижает болезненность. Бонусом легко втирается массажными движениями, не оставляет жирных следов и никак не мешает заниматься.
Совет 3. Не забывайте о профилактике на этапе реабилитации
Когда боль ушла и подвижность вернулась, многие бросают лечение. Это ошибка: ослабленные связки легко травмировать снова. Я советую продолжать поддерживающую терапию.
Втирайте гель-бальзам «Нанопласт Артроген» 3–4 раза в день легкими массирующими движениями до полного впитывания. Он подходит для длительного применения на 4–6 недель и более при хронических заболеваниях суставов и позвоночника. При травмах, ушибах, растяжениях мышц и связок — курс 7–12 дней. Для закрепления результата рекомендую повторить через 2–3 месяца или по мере необходимости (разово).
Не вызывает привыкания и, как я уже говорил выше, не дает лекарственную нагрузку на организм. Наносите его перед тренировками или после, чтобы предупредить микротравмы и воспаление.
Совет 4. Наладьте сон
Многие пациенты недооценивают роль сна. А ведь именно ночью активно запускаются процессы регенерации тканей. Если вы спите меньше 7–8 часов и просыпаетесь разбитым, суставы и связки восстанавливаются медленнее. Я советую ложиться не позже 23:00, спать в проветренной комнате на удобном матрасе и подушке.
Дополнительно перед сном можно нанести гель-бальзам на беспокоящие зоны — он снимет дневное напряжение, расслабит мышцы и поможет заснуть. Качественный сон плюс местное лечение ускоряют выздоровление в разы!
Совет 5. Скорректируйте питание
Восстановление тканей невозможно без строительного материала. Мои пациенты, которые пересматривают свой рацион, выздоравливают быстрее.
Включайте в меню продукты, богатые омега-3 (рыба, льняное масло), антиоксидантами (овощи, ягоды) и коллагеном (холодец, желе). Это снижает воспаление и укрепляет связки. А вот сладкое, фастфуд и алкоголь замедляют регенерацию.
Оригинал гель-бальзама «Нанопласт Артроген» есть в аптеках вашего города (онлайн и офлайн), а также на Ozon у проверенного продавца. Переходите по этой ссылке и заказывайте, чтобы безопасно избавиться от боли.
Перед применением проконсультируйтесь со своим врачом, так как есть противопоказания (например, индивидуальная непереносимость компонентов).