Рассмотрим рекомендации, которые должны уменьшить ваши страдания от сезонной аллергии.
Светит солнце, распускаются цветы – и, если вы похожи на миллионы других людей по всему миру, вы, возможно, постоянно шмыгаете носом, кашляете, у вас слезятся глаза.
Во всем мире около 400 миллионов человек страдают от аллергического ринита - состояния, которое возникает, когда носовые проходы раздражаются переносимыми по воздуху аллергенами, включая пыльцу растений. Когда это происходит сезонно, это называется сенной лихорадкой.
Вот десять советов о том, как меньше страдать от аллергии.
1. Принимайте назальные кортикостероиды, антигистаминные спреи или комбинированные препараты вместо таблеток.
При первом же насморке многие из нас, как правило, тянутся за пероральными антигистаминными препаратами, такими как Кларитин или Бенадрил. Но эти таблетки, как правило, менее эффективны, чем интраназальные препараты, потому что они действуют по-другому: как и все пероральные препараты, они должны перевариваться и распределяться по всему организму. Это означает, что количество, которое действительно достигает тканей носа, где это необходимо, ограничено.
Назальные спреи, с другой стороны, применяются именно там, где это необходимо. И, в отличие от пероральных средств, они сами воздействуют на воспалительные процессы, помогая более эффективно бороться с заложенностью носа, чиханием и другими симптомами.
Но для того, чтобы это сработало, оно должно быть в носу.
2. Откажитесь от назальных сосудосуживающих средств-антиконгестантов.
Не все назальные спреи одинаковы. Многие из нас прибегают к антиконгестантам, чтобы избавиться от заложенности носа, но это может привести к обратному эффекту.
Антконгестанты (в состав которых входят такие вещества, как оксиметазолин, фенилэфрин или ксилометазолин) сужают кровеносные сосуды, уменьшая отек слизистой оболочки носа, чтобы вам было легче дышать. Но при длительном применении — как правило, более пяти дней — кровеносные сосуды привыкают к этому эффекту и при прекращении приема препарата начинают отекать еще сильнее. Это приводит к еще большей заложенности носа («рикошетной заложенности»), и часто ничего не подозревающий пациент начинает использовать еще больше препарата. Существует даже опасность долгосрочного повреждения сосудов и развития зависимости.
3. Если вы все же решили принять антигистаминный препарат в таблетках
выбирайте средство «второго поколения», например цетиризин («Зиртек»), лоратадин («Кларитин») или фексофенадин («Аллегра»). Эти более современные препараты действуют эффективнее и обладают меньшим седативным эффектом, чем средства «первого поколения», такие как дифенгидрамин («Димедрол»), хлорфенирамин или доксиламин.
Может возникнуть соблазн принять и антигистаминный препарат в таблетках, и назальный спрей. Делать это не стоит из-за того, что пероральные антигистаминные препараты практически не влияют на действие назальных кортикостероидов.
4. Начните лечение до начала сезона аллергии.
Не ждите появления симптомов, чтобы начать пользоваться назальным спреем: лучше всего начать за несколько недель до начала сезона. В одном исследовании пациенты, страдающие сенной лихорадкой, которые начали использовать интраназальные кортикостероиды за четыре недели до начала сезона цветения, показали лучшие результаты, чем те, кто начал пользоваться спреем только при появлении симптомов.
5. Применяйте регулярно — даже в те дни, когда симптомы не проявляются.
«Когда люди говорят, что эти препараты неэффективны, обычно это происходит по одной из двух причин: Либо они принимают их неправильно, либо нерегулярно».
Принимайте лекарство в одно и то же время каждый день, независимо от того, проявляются ли у вас симптомы.
Также важно соблюдать дозировку: исследование комбинированного спрея с кортикостероидами и антигистаминными препаратами показало, что наилучшее облегчение симптомов наблюдалось у тех, кто использовал его дважды в день, а не один раз.
6. Убедитесь, что вы правильно применяете назальные спреи…
Даже когда мы выбираем эффективный назальный спрей, многие из нас применяют его неправильно. Распространенной ошибкой является поднесение флакона как можно выше к носу, запрокидывание головы, распыление, а затем нюхание – все это приводит к тому, что лекарство попадает в заднюю часть горла. Но для того, чтобы оно подействовало, оно должно попасть в нос.
Как правильно пользоваться спреем?
Вставьте распылитель в ноздрю на 5-6 мм. так, чтобы он был направлен к уху с той же стороны (возможно, вам будет легче установить правильный угол, используя противоположную руку). Затем слегка наклоните голову вперед и распылите. Старайтесь не сморкаться после этого. Это позволит лекарству попасть туда, где оно наиболее эффективно, и остаться там, а не быть сразу же выведенным.
7. ...и глазные капли
Многие люди запрокидывают голову и пытаются закапать лекарство прямо в глаз. Это часто приводит к обратным результатам: жидкость немедленно выливается (или не распределяется по поверхности глаза).
Вместо этого наклоните голову набок, затем капните лекарство во внутренний уголок глаза и поморгайте, так оно более равномерно распределится по всему глазу.
8. Уменьшите количество провоцирующих факторов
Помимо приема лекарств, помните о том, что вы подвержены воздействию потенциальных аллергенов. Если вы будете держать окна закрытыми – даже, к сожалению, на ночь – это может помочь, так же как и ношение солнцезащитных очков или маски, когда выходите на улицу. Также важно тщательно мыться (в идеале, принимая душ), когда вы возвращаетесь домой после долгого пребывания на улице; в противном случае аллергены, такие как пыльца, оседают на ваших волосах и лице, где они могут не только продолжать раздражать вас, но и переноситься на мебель и постельное белье, говорят аллергологи.
9. Если вы все еще страдаете, не откладывайте обращение за помощью
Многие из нас считают, что сенная лихорадка - это всего лишь часть весеннего лечения. Но в этом нет необходимости и, что еще хуже, это может быть вредно. Как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе это влияет на качество нашей жизни, дыхательную систему, сон, а у детей - на успеваемость в школе.
Существуют другие методы лечения, такие как иммунотерапия аллергенами, которые могут помочь уменьшить даже серьезные симптомы в долгосрочной перспективе, чтобы можно наконец наслаждаться летом, избавившись от своих обычных страданий.
10. Переезд в другой регион на период цветения.
В особо тяжелых случаях течения сезонной аллергии рекомендуется переезжать в другой климат-на юг или север, где эти аллергены отсутствуют.
Материал подготовлен на данных сайта BBC