Среди моих читателей огромное количество мужчин. И захотелось мне сделать им подарок.
Сегодня поговорим о мужчинах. И о том, как мужчине научиться любить себя.
Дорогие мужчины. Признаюсь честно. Вдохновили меня на эти размышления ваши прекрасные комментарии.
Любовь к себе — самое заезженное, изжеванное и бессмысленное понятие в современной «психологии для домохозяек». Вам скажут: «Примите себя таким, какой вы есть». Вы выдыхаете, ничего не меняете, и через неделю ненавидите себя еще сильнее. Потому что принятие себя без действий — это индульгенция для слабых.
Полюбить себя за один день невозможно. Но можно начать поход. Вот 10 шагов, которые могут помочь. И уже помогли очень многим.
***
Шаг 1. Перестаньте врать себе (самый больной пункт)
Любовь начинается с правды.
Вы располнели? Так и скажите: «Я располнел».
У вас долги? Скажите: «Я в долгах».
Жена не уважает? Признайтесь себе: «Меня такое положение не устраивает».
Пока вы пытаетесь упаковывать ситуацию в красивые фразы «у меня такая комплекция» или «у меня временные трудности», вы продолжаете находиться в позиции жертвы. А жертву нельзя любить, ее можно только жалеть.
Возьмите лист бумаги. Напишите 10 пунктов, как вы привычно оправдываете свои слабости. Тол ко правда запускает процесс оздоровления.
***
Шаг 2. Вместо слова «должен» — начните использовать слово «выбираю»
«Я должен заработать», «я должен похудеть». Долг — это самая настоящая тюрьма. Замените свою лексику, свой способ описания себя и свой жизни. «Я выбираю заработать, потому что выбираю быть свободным».
Чувствуете разницу? Вы не раб обстоятельств. Вы хозяин своей жизни и каждого своего выбора. Каждое утро проговаривайте сами себе: «Сегодня я выбираю быть тем, кем я решил. Сегодня я выбираю быть лучшей версией себя». Это возвращает достоинство. Это придаёт сил.
Шаг 3. Начните выполнять то, о чем вы с собой договорились (или не нойте)
Самый простой тест на любовь к себе: пообещайте себе сделать мелкое дело (отжаться от пола или подтянуться на перекладине 20 раз, позвонить клиенту, выбросить мусор) и СДЕЛАЙТЕ. Если вы не выполняете обещания, данные себе — вы пустобрёх, балабол, предатель. Как вы можете любить предателя?
Начните с 7 дней. Заведите дневник выполнения своих обещаний самому себе. Поставили галочку о выполнении — ваше уважение к себе выросло. Не поставили — валяйтесь в луже презрения. Другого не дано.
***
Шаг 4. Отделите свою личность от своих действий и тела
Вы — это не ваш живот. Вы — это не ваш провальный бизнес. Вы — это наблюдатель и воля. Если вы накосячили, скажите: «Я совершил ошибку. Это не отменяет моей ценности как мужчины. Я всё исправлю».
Большинство людей не любят себя, потому что путают поступок и личность. Сделал плохо — сразу оценка: «Я - дерьмо». Нет. Намного лучше реагировать так: «Я – как человек прекрасен, но в данном конкретном случае получилось плохо. Надо исправить, переделать». Это разное. Прости себя за вчерашнюю досадную ошибку, но будь нетерпим к сегодняшнему безделью.
***
Шаг 5. Организуйте уважение через тело (база)
Мозг — это продолжение позвоночника. Приведите тело в порядок. Воспринимайте это как простую тренировку волевых качеств.
Умывание ледяной водой. Отказ от мусорной еды. 10 000 шагов в день. Только физическое действие запускает благотворную химию дофамина и серотонина.
***
Шаг 6. Установите жесткие личные границы
Любовь к себе невозможна, если вы разрешаете другим вытирать о себя ноги. Начните с мелочей: не отвечайте на звонки в позднее время, говорите «нет» манипуляторам, расставайтесь с «друзьями», которые тянут вас вниз.
Ваше время — это ваш священный золотой запас. Охраняйте его как зеницу ока.
***
Шаг 7. Прекратите гонку за чужим одобрением
Это привычка многих - озираться в поисках одобрения и шарахаться от осуждения. «А что скажет мама/начальник/сосед?»
Даже если вы станете неудобным для кого-то, начните делать вещи, которые будут правильными и полезными для вас. Может и правда пришло время в жизни что-то поменять? Каждый день совершайте поступок только для себя, а не в угоду мнению окружающих.
Свобода быть собой — это и есть любовь к себе.
***
Шаг 8. Инвестируйте в себя (деньгами и временем)
Скупитесь на курсы, тренера, нормальную еду, хороший матрас? Вы не цените себя. Любовь измеряется ресурсами, которые вы вкладываете. Выделите 10% дохода на личное развитие. Один час в день — только на себя. Чтение, спорт, новое дело. Если вы не вкладываете в себя, кто вложит? Пушкин?
***
Шаг 9. Откажитесь от токсичного окружения раз и навсегда
С кем поведетесь... Есть очень простой критерий. Вы — среднее арифметическое пяти людей, с которыми чаще всего общаетесь. Если вокруг только нытики и неудачники — полюбить себя просто невозможно. Проведите чистку. Да, это больно. Да, рядом с вами останется 1–2 человека. Зато настоящих. Для психологического комфорта это вполне достаточно. «Ты лучше будь один, чем вместе с кем попало».
***
Шаг 10. Сделайте большие дела, которыми можно гордиться
Мелкие галочки хороши для старта. Но чтобы полюбить себя по-настоящему, нужно одно или два больших дела. Написать книгу. Пробежать марафон. Построить дом для семьи. Спасти чью-то жизнь (в прямом смысле). Вытащить бизнес из ямы.
Пока у вас в жизни нет подвига — ваша самооценка будет прыгать из крайности в крайность. Человек, совершивший невозможное, уже никогда не усомнится в своей ценности. Не ждите вдохновения. Ставьте перед собой большую цель на 3 года. И идите. Медленно, но уверенно.
***
Вместо послесловия
Полюбить себя — это не найти кучу достоинств. Это принять решение: «Я беру ответственность за свою жизнь на себя. Я не идеален, но я — проект, над которым я работаю каждый день. Я имею право на ошибку, но не имею права на лень. Я — творец. Я — автор, сценарист и режиссер своей жизни. И с сегодняшнего дня я действую из любви к себе, а не из страха».
***