После того, как умерла моя мама, жизнь стала другой. Папа был военным человеком строгих правил. Я росла с установками: «Не ной», «Контролируй ситуацию», «Будь сильной». Я училась подавлять эмоции. Сглатывать обиду. Улыбаться, когда хочется плакать. Молчать, когда хочется кричать.
И долгое время я считала это силой. А потом жизнь показала мне, что это не сила.
Это - путь к тому, чтобы тело взяло на себя то, что мы запретили себе выражать. История с болезнью сына, а следом - моя собственная болезнь, стала для меня поворотным моментом.
Когда я запретила себе чувствовать
После того как сын перенёс инфаркт, я не позволила себе быть слабой. Я решила: «Надо держаться. Я справлюсь. Я сильная». Я не плакала. Не жаловалась. Не просила о помощи. Я организовала лечение, реабилитацию, работу - всё шло как по расписанию. А внутри я спрятала горе в маленький, плотный, тяжёлый комок.
Я думала, что так и надо. Что слабость - это не для меня. Что я должна быть опорой для сына, для семьи, для команды.
А потом моё тело сказало: «Стоп». Давление, бессонница, слабость, страх - я выпала из жизни на три месяца. И только тогда, в этой вынужденной тишине, я поняла: я запретила себе самое главное - чувствовать.
Что я поняла про «силу»
Сила - это не когда ты не плачешь. Сила - это когда ты разрешаешь себе плакать, а потом идёшь дальше.
Сила - это не когда ты не злишься. Сила - это когда ты признаёшь свой гнев, выдыхаешь его и не даёшь ему разрушить тебя изнутри.
Сила - это не когда ты не боишься. Сила - это когда ты боишься, но не стыдишься этого.
Когда я запрещаю себе чувствовать, я отрезаю себя не только от боли, но и от радости. От энергии. От жизни. Подавленные эмоции никуда не уходят - они оседают в теле, в мышцах, в органах, в сосудах. И однажды наносят ответный удар.
Как я училась чувствовать
Я училась этому шаг за шагом. Не сразу, не за один день.
Первое - я перестала стыдиться своих слёз. Я разрешила себе плакать, когда больно. Не в одиночестве, а с близкими. И оказалось, что слёзы не делают меня слабой - они делают меня настоящей.
Второе - я стала выражать свои эмоции окружающим. Я могу не скандалить, а честно называть свои чувства.
Третье - я научилась просить о помощи. Раньше мне казалось, что это признак несостоятельности. Теперь я знаю: просить о помощи - это уважение к себе и к тем, кто готов поддержать.
Четвёртое - я стала замечать, где в моём теле «живут» эмоции. Зажатые плечи, ком в горле, тяжесть в груди. И я пытаюсь их проживать через дыхание, через движение, через разговор.
Что я хочу вам сказать
Если вы часто болеете «без причины», если ваше тело кричит, а вы не понимаете о чём - спросите себя: какую эмоцию я сейчас не выражаю? Что я запрещаю себе чувствовать?
Разрешение себе чувствовать - это не вседозволенность. Это честность с собой. Это первый шаг к выздоровлению - настоящему, глубокому, не временному.
Я не стала слабее, когда разрешила себе плакать. Я стала свободнее. И здоровее.
Попробуйте и вы. Не держите всё в себе. Найдите того, с кем можно поделиться. Или просто разрешите себе - здесь и сейчас - выдохнуть. И заплакать, если хочется. Или сказать «нет», если давно пора.
Ваше тело скажет вам спасибо.
А вы умеете разрешать себе чувствовать? Что вам в этом помогает? Поделитесь в комментариях.
Клиника Биохакинга - лицензированное медицинское учреждение. Лицензия № Л041-01166-58/00660825 от 30.06.2023. Имеются противопоказания.
#эмоции #психосоматика #разрешениесебе #здоровье #ИринаГришукова #КлиникаБиохакинга